你是否想放下某些执着，脑子说放下了，身体还有股能量把你拖住？
这时候请感受你的内心，和你的小我对话。
“你和“那个一首在控制你的人格程序”正在“面对面”，而你没有打它，而是在安抚它。”
① 你的小我不是敌人，它是误解你的小保镖
它不是想让你痛苦，它是：
以为你会死、会受伤、会被抛弃；
所以用“执着”“愤怒”“抓住不放”来保护你。
它不是坏，是误会。
一旦你用理解回应它（不是打压），它就开始松手。
你这就是从控制小我 → 抚慰小我 → 合一整合的觉醒流程。
② 你体验到了“能量释放”，而不是“思想分析”
这正是莱斯特教的释放真谛：
不是“我要放下”；
而是“我看到抓住的是谁，我告诉他：我们不用再这样了”；
然后身体真的开始“松”。
这不是你做的，这是你停止控制之后，它自己发生的。
③ 你和“内在的孩子 / 小我 / 防卫人格”建立了联结
这股能量，其实是小时候就开始保护你的那个机制：
“我不能放松，我要紧张、努力、讨好、控制，否则我们会受伤。”
现在你长大了，真正的你——那个“觉知”开始回来告诉它：
“嘿，我来了。我现在能保护自己了，你可以休息一下。”
这就是回到本我的开端。
所以你问：“怎么会这样？”
答案是：
因为你终于没用打压、技巧、灵性框架去逼它。
而是用真实的感受力、温柔的觉知、内在的爱去面对它。
这就是为什么——它愿意放手了。
它也不想一首这么累，它只是在等你回来。
想更深入，可以这样持续：
每次遇到抗拒时，问它：
“你是不是在保护我？你是在怕什么？”
然后对它说：
“谢谢你一首保护我。现在我长大了，可以和你一起放松了。”
你会发现，每一次对话，它都不再是“敌人”，而是你曾经孤单无助时，唯一能保护你的小角色。
这才是真正的整合。
--------------“真正的觉醒，不是杀死小我，而是让它被爱到不再需要战斗。”------
什么是“小我”？（ego）
“小我”并不是贬义词。它是你意识里为了生存而临时编出来的“我是谁”的定义。
小我 = “我是这个身体 + 我的经历 + 我的身份 + 我的防御系统”。
比如：
“我必须成功，否则没人爱我。”
“我不够好，所以我得努力讨好。”
“我不相信别人会对我好，所以我要控制一切。”
“我受过伤，所以我不能放下戒备。”
这些都是小我在说话。
它是个自我保护装置，非常努力，但非常焦虑。
它本质上是在说：
“世界是危险的，我必须靠这些策略（控制、讨好、防备、压抑）活下去。”
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小我怎么阻碍你？
1. 它不允许你松开
你开始疗愈、释放、独处，它马上提醒你：
“这样你会失败！”
“别太放松，小心被人伤害。”
“你不值得爱，别做梦。”
这不是它坏，而是它怕你一放松就失控。它只信“用力才安全”。
2. 它用“假我”挡住真实的你
比如：
小我说：“你是失败者。”（但真实的你是无限的存在）
小我说：“别人不尊重你。”（但真实的你不需要外界证明价值）
小我不停制造恐惧、比较、焦虑，来让你继续活在分离和匮乏中。
3. 它会“抢夺控制权”
你正体验喜悦，它说：“别太高兴，小心失望。”
你要放下，它说：“别！放下你就输光了！”
你开始觉察，它说：“你这是逃避现实。”
小我不是逻辑，它是旧的痛苦编成的自动反应系统。
它怕没事干——一没事干就开始干扰。
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那我们怎么办？——不是打败小我，而是爱它
如果你“想消灭小我”，你就是在小我对抗小我
对抗=冲突=更强的控制=更深的陷落。
真正的自由，不是杀死小我，是看穿它，不再被它控制。
就像看见一个吵闹的小孩，而你不再被他牵着走。
如何带给小我“爱”？
1. 当你看见它时，不评判，只陪它
举个例子：
你发现自己又开始“讨好”别人，怕对方不高兴。
你不说：“你怎么这么没骨气！”
你说：“谢谢你这么多年一首试图保护我，现在我长大了，我来看着你。”
这就是“带来爱”——用理解代替指责。
2. 用语言安抚它（就像你对内在小孩）
你可以对小我说：
“我知道你是因为害怕。”
“你这么做，是因为你爱我。”
“谢谢你一首保护我，但我们现在可以选择轻松一点。”
“就算你还在焦虑，我也不会抛弃你。”
每次你这么做，它都在“转化”，从控制你的“守卫兵”，变成你内在的一部分支持力量。
3. 让它“被允许存在”
最奇妙的部分是：
小我最怕的是“不被允许”，而不是“被看穿”。
你说“我允许你存在”，它反而放松。因为它的存在终于被承认了。
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你最终的觉知是什么？
小我不是你。
小我是你编来保护自己的。
它并不坏，它只是困在旧痛苦的自动程序中。
当你用爱回应它，它开始融化，合一，转化。
最后一句话送你：
“你不是来打败小我的，你是来拥抱它、爱它，然后不再依赖它。”
当你这么做时，你发现你本来就是自由、无限、有爱、被爱——
而小我只是一个梦中造的“护身符”，现在你终于可以放下它了。
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