于海棠本就是厂花，十分引人注目。
她在训练的时候喊这么一嗓子，转瞬间就吸引了无数人的目光。
周围参加训练的人目光都瞥向她，就连大部分保卫科科员都偷偷多看了几眼。
而远处围观的厂职工也看向训练场上。
没办法，她身为广播员，嗓子太亮堂了。
就算隔着几百米远都能依稀听清楚她说的话。
“出列！”李为军毫不犹豫地说道，语气中没有丝毫的感情存在，“你要休息？”
于海棠摇了摇头，露出让人如沐春风的笑容，大声回答：
“不，李科长，我现在累了，但是我还想再坚持一会儿。
我明白这是基本功，可基本功往往是最难练的。
我想向您请教一下站军姿的技巧，站得更久一些，能请您亲自指导一下吗？
我想其他同志也愿意听您讲课。”
话音落下，周围不少职工都露出惊讶的目光。
于海棠这胆子也忒大了，竟然这么直接地向李为军提要求！
要知道对方还拿着枪呢，招惹他干嘛？
不过，他们也期待起来。
参加训练以来他们一直就是在原地站军姿，这也太枯燥无聊了。
尤其是坐在一旁休息的易中海和刘海中，他们两个坐得屁股都疼了，要知道大冷天地坐在冷板凳上，那可比坐在温暖的室内难受多了！
这时，李为军从座位上起身，向于海棠缓缓靠近，同时大声回应道：
“好，我这人向来喜欢满足别人的请求，况且这也不是坏事，对所有人都有好处。
于海棠同志，你先活动下脚腕，抬起腿放松一下。”
“嗯。”于海棠服从命令，立刻抬起腿，捶捶腿上的肌肉，再活动脚腕。
她还偷偷向李为军投去了感激的眼神，只不过被后者忽视了。
“好了，于海棠同志，你再重新站军姿，按之前保卫科同志讲过的动作要领站好。”
于海棠立刻立正站好，“是。”
而这时，李为军看向所有人，一边对着于海棠这现成的“人体模特”做手势，一边对众人朗声道：
“站军姿有很多好处。
首先站军姿必须抬头挺胸，把肩颈舒展开来，这样可以让相关肌肉群得到放松，并且让血液流通更加顺畅。
对很多在办公室伏案工作的同志来说，实在是大有裨益。
同时，站军姿时需要挺胸、收腹、提臀。
这不仅可以改善体态，还能保证脊柱部位血液循环，缓解腰痛。
最后就是锻炼腿部肌肉的静态力量，让腿部更加强壮，也更加稳健，遇到危险的时候，能有更大的生机。
要知道，腿部肌肉占人体全身肌肉的70%左右，是最重要的肌肉群，这关系到人最基本的运动能力，不管是走路还是跑步，都离不开两条腿。
那么，站军姿的作用就充分体现出来了。
除此之外，站军姿还有培养坚韧品格和磨练意志的作用。
于海棠同志，你的想法是正确的，站军姿确实是基本功，很难练，训练时同样很枯燥。
不过，想站得久一些，却不需要太多技巧。”
于海棠眨着灵动的大眼，声音如黄莺和燕子般悦耳动听。
“那李科长，具体该怎么做呢？”
李为军立刻答道：
“首先就是要有强大的毅力，当然这并不是一朝一夕能练成的。
想站军姿站得更久，并且不怎么累，其实有一些小技巧。”
李为军说到这里，便伸手调整于海棠的姿势，或扶下巴，或按着她的腰背凹造型。
“首先应该做到目视前方，视线保持平行，与地面保持平行。
同时要保证头颈部自然弯曲，避免过度紧张，这样有利于血液循环。
另外，胳膊要与身体间无缝隙，腿间与身体间也不能有缝隙，整个身体要尽量形成一条直线。
微微踮起脚尖，全身肌肉绷紧，才能替腰椎分担一部分重量，让受力更加均匀。
……”
于海棠认真听着，随时调整动作，很快便变得有模有样。
周围那些接受训练的人也纷纷有样学样，延长站军姿时间，掌握技术要领。
“入列！”
于海棠闻言立刻跑步回到队列。
隔了几分钟后，她才后知后觉地想到一些事情，脸瞬间红了。
刚才，她在示范动作的时候，好像被李为军摸遍了。
当然，这影响不大。
现在都在站军姿，都累得半死，也并没有多少人关注这事情。
终于，过了一小时，漫长的训练终于告一段落。
中途有不少人都举手休息，但是依旧有一半以上的人在站军姿时全程未休息。
“休息！”
李为军下令后，众人这才都松了一口气，结束了紧绷的状态，活动肩膀，抖动身体。
在李为军招手示意下，不少人都坐在了保卫科准备好的椅子上。
有不少人都认为训练结束了。
但是，当保卫科的人再度喊人集合时，事情才终于变得不简单了。
“稍息，立正，报数！”
“向右——看齐！向前——看齐！”
“……”
一连串的命令过后，那群前来参加训练的厂职工再次恢复队列。
除了依旧坐在凳子上的刘海中和易中海。
李为军对李登陆下令道：“李副科长，你带着他们在厂内跑步，记得远离车间，不要干扰正常生产工作！
还有，让咱们保卫科的同志准备好补给品和医疗包，让所有人都量力而行，在训练过程中千万不能发生任何伤亡事故，不然就本末倒置了。”
“明白。”
李登陆挺直干瘦身材，敬礼后就带人跑步去了。
李为军背着后，走到易中海和刘海中面前。
“两位坐这么久也累了，可以站起来活动活动身体，别人跑步，你们跑不动，走两步总没问题吧？
受伤后一味地静养，对身体恢复没有好处。”
李为军虽语气稍显温和，但表情却冷若冰霜，自带一股扑面的寒气。
“没问题没问题。”刘海中立刻起身回应，身体吓得本能地哆嗦。
而易中海顿了几秒后，才慢悠悠地站起来，揉了揉屁股，猫着腰说道：“行，我尽量走走。”
李为军直接转身走人，没再搭话。
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