午休的网球场，阳光正好。雪之下雪乃和由比滨结衣己经先一步抵达。雪之下依旧穿着笔挺的制服，只有由比滨套上了一件轻便的运动外套。她们似乎刚结束午餐，看到白岚、比企谷八幡、户冢彩加，以及……意外混入队伍的材木座义辉时，迅速收起了小巧的便当盒。
至于材木座是怎么混进来的？白岚也是一头雾水。他只是在通往网球场的路上偶遇了比企谷、户冢和这位穿着不合时宜大衣、正努力摆出“网球武士”造型的材木座将军，便莫名其妙地一起过来了。
“那么，我们开始吧。” 雪之下雪乃的声音清冷依旧，如同宣布训练开始的号角。
“请、请多指教。” 户冢彩加连忙对雪之下低头行礼，声音带着一丝紧张。
“首先，是提升户冢同学最缺乏的基础肌力。” 雪之下雪乃的目光如同扫描仪般扫过户冢略显单薄的身形，“肱二头肌、三角肌、胸肌、腹肌、外斜肌、背肌、大腿肌……为了全面刺激这些肌群，俯卧撑是效率较高的基础训练。”
白岚在一旁听着，微微颔首。雪之下对训练原理的把握是精准的，他内心表示赞同。然而，当雪之下用她那毫无波澜的语调，理所当然地吐出下一句话时，白岚的眉头几不可察地蹙了一下：
“总之，你先试着做到快死掉的程度看看。”
“嗯！” 白岚几乎是下意识地发出了一个短促的鼻音。他无奈地揉了揉眉心，嘴角勾起一丝释然的苦笑。果然……这才是雪之下雪乃的风格。精准、高效、冷酷，如同设定好程序的训练机器，完全忽略受训者的心理承受力。
“哇，小雪乃好聪明……等等，” 由比滨结衣先是崇拜地感叹，随即捕捉到了那个可怕的词，“快死掉的程度？小白，原来锻炼方法是这样的吗？” 她立刻转向白岚，眼神里充满了寻求确认的依赖。
“从原理上说，没错。” 白岚点点头，语气平和地解释道，“运动员们确实需要突破极限。肌肉在承受接近极限的负荷后，会在恢复过程中变得更强韧，这叫做‘超量恢复’。换句话说，接近极限的训练，能有效提升肌力基础。” 他顿了顿，目光扫过脸色己经开始发白的户冢，话锋一转，语气带上了一丝调侃和安抚，“但是，这里可没有赛亚人血统啊。‘做到快死掉的程度’？这说法也太吓人了点。又不是《龙珠》里的设定——濒死恢复就能增加战斗力？鸟山明老师后期都放弃这个设定了好吗？”
“没错，” 雪之下雪乃似乎没在意白岚的调侃，顺着原理补充道，“虽然肌肉不会立刻增长，但提升基础代谢率是必经之路，这种练习是有效的。”
“基础代谢率？” 由比滨歪着头，头顶仿佛冒出一个具象化的问号。
雪之下雪乃冰蓝色的眼眸里掠过一丝“你连这个都不知道？”的错愕，但她显然觉得解释比责备更有效率，于是简洁地补充：“简单来说，就是让身体变得更适合运动。基础代谢率提升后，日常消耗的热量会增加。专业点说，是提升了身体能量转换的效率。”
由比滨听完，眼睛瞬间亮得像探照灯：“容易消耗热量……那就是会瘦啰？！”
“……对。” 雪之下雪乃似乎有些无语，但还是肯定道，“呼吸、消化等基础生理活动所需的热量也会增加，所以……理论上，即使躺着也会比之前消耗更多热量。”
“哇！太棒了！” 由比滨瞬间爆发出前所未有的热情，仿佛找到了通往苗条身材的终极密码！户冢彩加也被她的热情感染，紧握小拳头，眼神里燃起了斗志（虽然还是带着点怯意）。
“总、总之我试看看！” 户冢鼓起勇气说道。
“我、我也陪你练习！” 由比滨立刻响应，仿佛找到了减肥同好。
两人随即在网球场边趴下，开始尝试俯卧撑。
“嗯……呼、呼……哈！” 户冢的脸颊很快涨得通红，纤细的手臂微微颤抖，每一次下压都显得异常艰难。
“唔唔……嗯啊！哈~~哈~~嗯~~” 由比滨也憋红了脸，动作虽然比户冢有力些，但也明显吃力，汗水顺着额角滑落。
户冢在做第三个俯卧撑时，手臂一软，差点趴在地上。他艰难地抬起头，目光越过手臂，带着求助般的湿漉漉眼神，可怜兮兮地望向站在一旁的白岚。那眼神，像极了被大雨淋湿、无家可归的小狗。
比企谷八幡双手插在口袋里，像根蔫蔫的豆芽菜般杵在网球场边缘的阴影里。他看着雪之下那副“训练机器”启动的姿态，听着她吐出“快死掉的程度”这种恐怖指令，内心疯狂吐槽：喂喂，这家伙是哪里来的魔鬼教官吗？户冢那副小身板，怕不是真要被她练到进医院！
他死鱼眼扫过场中，看到户冢彩加那纤细的手臂己经开始颤抖，白皙的脸颊因为用力而涨得通红，额角渗出细密的汗珠，每一次下压都显得异常艰难。比企谷感觉自己的胃都跟着揪了起来，一种名为“心疼”的情绪不受控制地蔓延开来。他下意识地想开口阻止，但看到雪之下那副冰山般的侧脸和由比滨那副“努力加油”的傻气模样，又默默地把话咽了回去。算了……反正有白岚那家伙在……他抱着最后一丝侥幸，目光不由自主地飘向白岚，眼神里带着一丝不易察觉的催促：喂！你这家伙，快想想办法啊！你当初教由比滨那一套的“感受流”呢？快点拿出来啊！
材木座义辉则站在比企谷稍远一点的地方，努力维持着他那“剑豪将军”的威严站姿，可惜那件厚重的大衣在午后的阳光下让他汗流浃背，威严感大打折扣。他看着户冢和由比滨趴在地上做俯卧撑，尤其是户冢那副泫然欲泣、楚楚可怜的模样，内心顿时燃起了“英雄救美”的中二之魂！
“唔嗯！此等基础训练，岂能难倒吾辈！” 材木座猛地低喝一声，声音洪亮得吓了众人一跳。他大步流星地走到户冢旁边，以一种极其夸张的、仿佛要劈开大地的气势，“咚”地一声趴倒在地，震得地面似乎都晃了一下。
“看好了！这才是真正的武士之姿！哈——！” 他大吼一声，双臂猛地发力，试图做出一个标准的俯卧撑。然而，他那庞大的身躯和缺乏锻炼的肌肉显然无法支撑这份雄心壮志。只见他手臂剧烈颤抖，脸憋成了猪肝色，身体如同被压弯的竹竿般，仅仅勉强将身体撑离地面不足五厘米，就“噗通”一声重重砸回地面，发出一声沉闷的巨响。
“咕唔……！” 材木座发出一声痛苦的闷哼，趴在地上半天没动弹，仿佛被自己的体重压垮了。
“……”
全场一片寂静。连正在努力挣扎的户冢和由比滨都停下了动作，目瞪口呆地看着这位突然加入又瞬间“阵亡”的“将军”。
“哼、哼！” 材木座挣扎着抬起头，脸上沾着灰尘，却依旧强撑着面子，“此、此乃热身！热身懂吗？！真正的武士，需得先感受大地的脉动！吾这是在积蓄地脉之力！待吾神功大成，区区俯卧撑，何足挂齿！” 他一边说着，一边手脚并用地从地上爬起来，拍打着身上的灰尘，试图掩饰刚才的狼狈。
“噗……”
比企谷八幡忍不住发出一声短促的嗤笑，死鱼眼里充满了“我就知道会这样”的鄙夷。这家伙，果然是来搞笑的吗？
白岚无视了材木座，他看着户冢那副快要哭出来的样子，又瞥了一眼旁边抱臂而立、面无表情监督着的雪之下雪乃，心中无奈地叹了口气。雪之下说的道理没错，但这“做到快死掉”的指令和执行方式，对户冢来说，简首是精神酷刑。他需要充当一下这位“冰之教练”的温和翻译官了。
他走到户冢身边，蹲下身，让自己的视线与趴在地上的户冢齐平。这个动作本身就让户冢感到了一丝被重视的安心感。
“户冢同学，” 白岚的声音温和而清晰，带着一种令人信服的平静，“雪之下同学说的‘快死掉的程度’，其实是一种……嗯……比较夸张的修辞手法。” 他对户冢眨了眨眼，促狭中带着安抚，“她的意思是，要努力做到接近你个人极限的程度，让你的肌肉感受到充分的刺激。记住，是‘接近’极限，不是真的让你‘死掉’。” 他强调着关键词，试图驱散户冢心中的恐惧。
“你看，” 白岚指了指户冢微微颤抖的手臂，“你现在感觉手臂很酸，对吧？这就是肌肉在告诉你，它正在被锻炼。重要的是感受这个过程，然后坚持住，但不要硬撑到受伤。如果实在撑不住了，就停下来休息几分钟，调整呼吸，然后再继续。循序渐进，安全第一。”
户冢彩加听着白岚温和的讲解，看着他近在咫尺的、带着安抚笑意的眼睛，原本因为恐惧和疲惫而紧绷的身体，似乎放松了一些。他用力点了点头，深吸一口气，再次尝试将身体撑起，虽然动作依旧艰难，但眼神里少了几分绝望，多了几分“我可以试试”的微弱光芒。
雪之下雪乃在一旁静静地看着白岚蹲下身，用温和的语言和肢体动作安抚、引导着户冢。她冰蓝色的眼眸微微闪动了一下，没有出声打断，只是抱着手臂，如同一位严格的考官，审视着白岚这套“温和派”的教学方式。阳光洒在他们身上，网球场边，一边是冰冷精确的“理论派”，一边是温和引导的“实践派”，形成了微妙的对比。
比企谷八幡看着白岚成功安抚了户冢，紧绷的神经稍微放松了一点，但目光依旧紧紧追随着户冢的动作，看着他每一次艰难的撑起，内心那点“心疼”依旧挥之不去。至于材木座……他选择彻底无视了。
这家伙，还是让他自生自灭吧。
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