与无名侠客的交易达成，如同在陆渊面前打开了一扇通往新世界的大门。轻功身法！内功吐纳！这些在前世只存在于武侠小说中的概念，如今竟触手可及！
无名行事干脆利落，没有丝毫拖泥带水。在确认了陆渊的“科技知识”价值后（陆渊描述的一些原理，尤其是关于远距离观测和声音收集的“机关术”，让无名大为震动），他立刻履行了承诺。
【无名】向【群主·陆渊】发送了一个专属红包。
【叮！收到来自“无名”的专属红包：基础吐纳术（清风诀）感悟 x1、清风步（基础篇）感悟 x1。】
陆渊意念触碰红包。
轰！
两股截然不同的信息洪流瞬间涌入他的脑海！
第一股，是关于“气”的感知与引导！【清风诀·基础吐纳术】！信息中清晰地描绘了人体经脉的简易走向（任督二脉为主），阐述了“气”生于丹田，循经脉运行，滋养周身的概念。核心要诀在于“意守丹田，呼吸深长匀细，吸气时引天地清气（实则是氧气）入体，沉入丹田，呼气时缓缓吐出浊气，并尝试引导丹田之气沿任脉下行至会阴，再沿督脉上行至百会，形成小周天循环”。这循环极其微弱，初期只能感知暖流，目的是固本培元，温养经脉，改善体质，增强耐力与恢复力。信息中还附带了几个辅助感知气感的特定静坐姿势和呼吸节奏。
第二股，则是关于身体移动的奥妙！【清风步·基础篇】！信息中包含了独特的重心转移技巧、腿部肌肉的细微发力方式、如何在奔跑跳跃中借助风势（实则是气流）减轻自身负荷、以及几种基础的步法变换（如滑步、错步、侧移）。核心在于“身轻如羽，借力卸力，动如清风，无迹可寻”，追求在最小动作幅度和能量消耗下，达到最快的启动、变向和短距离爆发速度！这是一种纯粹为实战和生存服务的轻功，没有花哨的飞檐走壁，只有极致的效率！
信息量巨大，且蕴含着一种与咏春、洪拳截然不同的力量运用理念！陆渊只觉得头脑微微发胀，但精神却异常亢奋。他立刻盘膝坐下，按照【清风诀】的指引，尝试意守丹田，调整呼吸。
起初，毫无感觉，只有刻意拉长的呼吸声。但他并不气馁，结合叶问所授的“气沉丹田”和黄飞鸿的“呼吸配合发力”，耐心引导。渐渐地，在深长的呼吸间，小腹丹田处似乎真的产生了一丝极其微弱的温热感！如同冬日里的一点烛火，虽然渺小，却真实存在！
“这就是…气感？”陆渊心中震动。他尝试用意念引导这丝微弱的热流，按照任督二脉的简易路线运行。过程晦涩艰难，如同推动沉重的磨盘，热流时断时续，运行一圈（小周天）便感觉精神疲惫。但运行完毕后，一股难以言喻的通透感和精力恢复的感觉悄然滋生！
他站起身，走到空旷处，尝试【清风步】的基础滑步。按照信息中的发力技巧，脚趾抓地，重心微妙前倾，腰胯拧转发力…嗖！身体如同抹了油一般，瞬间向前平滑出近两米！动作轻盈迅捷，远比他平时冲刺启动要快得多，而且消耗极小！
“好！”陆渊眼中爆发出惊喜的光芒！这还只是最基础的滑步！若练至精深，配合吐纳带来的耐力提升…学员们的生存能力将得到质的飞跃！
他迫不及待地想要将这两样东西融入教学体系！
第二天上午，振明武馆的课程表悄然更新。在“健体桩功（咏春）”和“强身桩功（洪拳）”之后，新增了一门课程：【基础吐纳·养元】。
练功厅内，三十多名学员盘膝而坐，脸上带着好奇和期待。陆渊站在前方，声音沉稳：
“从今天起，我们增加一门新课：基础吐纳，养元功。此功非是玄奇内功，而是通过特定的呼吸和意念引导，调和我们自身的气息，温养脏腑，固本培元。久练之，可增强耐力，加快疲劳恢复，改善体质，为后续更高强度的训练打下坚实基础。”
他亲自示范静坐姿势，讲解“意守丹田”、“深长匀细呼吸”的要领，并强调初期只需感知，不必强求气感。
学员们依言尝试。起初，各种怪相百出。有人憋得脸红脖子粗，有人呼吸急促如风箱，有人坐立不安扭来扭去。张伟更是差点把自己憋晕过去。
“放松！不要刻意！呼吸是自然的，意念是平和的…”陆渊穿梭其间，耐心指导，纠正姿势，安抚急躁的学员。
苏晓也坐在学员中尝试。作为医生，她对呼吸调节和人体能量代谢有着更深的理解。她发现陆渊传授的呼吸节奏和意念引导，暗合现代医学中通过深呼吸调节植物神经、改善微循环的原理。尤其是那个“意守丹田”的概念，似乎能有效集中精神，缓解焦虑。她练习得格外认真，很快便进入状态，感受到一种前所未有的平静和暖意。
下午的课程，则新增了【身法初探·清风步（基础滑步、错步）】。
陆渊没有提“轻功”二字，只说是“特殊的身法训练，旨在提升闪避、移动和反应速度”。
他演示了基础的滑步启动和侧向错步。动作简洁，毫无花哨，但启动之快，变向之诡，让学员们眼前一亮！这可比单纯跑步冲刺有意思多了！
“脚趾抓地！重心！注意重心的瞬间转移！不是用腿硬蹬，是用腰胯拧转的力量带动！”
“滑步不是跳！是贴着地面‘滑’出去！感受地面的反作用力！”
“错步！重心下沉！侧移！快！想象有人从旁边推你，你要瞬间闪开！”
练功厅里顿时热闹起来。学员们兴致勃勃地练习着滑步和错步，虽然动作笨拙，摔倒的、撞在一起的比比皆是，但欢笑声和惊呼声不断。这种全新的移动方式，充满了挑战和乐趣。
周文在练习滑步时展现出了惊人的天赋。他身体协调性好，心思沉静，很快掌握了重心转移的诀窍，滑步启动竟比张伟还要快上几分，引得一片惊叹。陆渊看在眼里，心中暗喜。
新的课程，如同为武馆注入了新的活力。吐纳带来的宁静与滋养，身法带来的灵动与速度感，让学员们体验到了前所未有的武道乐趣，训练热情空前高涨。
苏晓在练习吐纳时，那种奇特的暖流感和精神宁静感，让她不由自主地想起了家传医书中那些晦涩的、关于“气”与“经络”的记载。她偷偷观察陆渊，发现他在指导吐纳时，偶尔会无意识地做出几个极其细微的、引导气息的手势，与她记忆中古医书上的某个插图姿势，竟有七八分相似！
这个发现让她心头剧震！‘难道…陆渊得到的传承，和我家传的医书…同源？’这个念头一旦升起，便再也无法遏制。她决定，今晚回家，一定要把那本蒙尘的古书找出来，仔细研读！
武馆的根基在吐纳与身法中愈发深厚，而苏晓探寻秘密的脚步，也悄然加快。
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