振明武馆后院，原本堆放杂物的角落被彻底清理出来，支起了一口硕大的铁锅，下方柴火噼啪作响。空气中弥漫着一股浓郁而奇异的药香，混合着草木的清苦与某种难以言喻的、令人精神一振的辛烈气息。
苏晓挽着袖子，露出白皙的小臂，额角沁着细密的汗珠，正小心翼翼地用一根长木棍搅动着锅里翻滚的深褐色药液。她神情专注，鼻翼微动，仔细分辨着药气的变化，时不时对照着手中那张陆渊给的方子，调整着火候，或是将旁边小案几上分门别类放好的药材按顺序投入锅中。
“当归三钱…红花二钱…透骨草五钱…”她口中念念有词，动作一丝不苟，仿佛在进行一场神圣的仪式。阳光穿过老槐树的枝叶，在她专注的侧脸上跳跃。
陆渊站在一旁，看着苏晓忙碌的身影，心中涌起一股暖流。这个从小一起长大的女孩，总是这样，一旦答应的事情，就会倾尽全力做到最好。她身上有种沉静而坚韧的力量，如同这锅中药液，正在时间的熬煮下，散发出越来越醇厚的底蕴。
“成了！”苏晓眼睛一亮，看着药液的颜色终于稳定在一种沉郁透亮的深棕，药香也由最初的驳杂变得圆融醇厚。她舀起一点，滴在准备好的干净布条上，看着药液迅速渗透，却不染污浊。“晾凉到温热，就可以用了。第一次配，不知道效果如何…”她擦了擦汗，看向陆渊，眼中带着期待也有一丝忐忑。
“有苏医生把关，效果定然不凡。”陆渊笑着递过一杯温水，“辛苦了。”
药液晾温，被分装进几个大木桶，搬到了练功厅一侧专门隔出的洗浴区。
下午的体能训练，陆渊正式将黄飞鸿传授的《洪拳筑基三式》引入课程。他亲自示范讲解。
“虎桩！”陆渊沉腰落马，双脚分开略宽于肩，膝盖微屈，双手成虎爪置于腰侧，沉肩坠肘，整个人如同一只蓄势待发的猛虎。“要点：力沉脚底，气贯周身，脊柱如龙，目视前方！想象自己扎根于大地，稳若磐石！此桩练的是下盘稳固与全身整劲！”
学员们纷纷模仿，凝神静气，努力体会那股沉坠的力道。
“鹤立！”陆渊收桩，左脚独立，右脚虚提，脚尖轻点地面，双手如鹤翅微张，身形挺拔而轻盈。“要点：单腿承重，重心如一，虚领顶劲，神意空灵！此式练的是平衡与身法转换之根基！”
“西平马！”陆渊再次变换，双腿分开下蹲成标准马步，大腿与地面平行，双拳收于腰际，拳心向上。“要点：西平八稳，腰马合一，气息下沉，蓄力待发！此乃洪拳根基中的根基，练的是腰胯力量与整体协调！”
这三式，看似简单，却将洪拳“腰马合一”、“力从地起”、“气贯周身”的核心要义融入其中，比单纯的跑步、俯卧撑更能锤炼武者的根基。练功厅内很快便响起一片沉重的呼吸声和努力维持姿势的颤抖声。汗水浸透了练功服，不少新学员很快就感到腰腿酸麻，难以坚持。
“稳住！感受那股沉下去的力量！腰胯发力！不是用膝盖硬顶！”陆渊穿行在学员之间，不断纠正姿势，声音沉稳有力。
一个小时的洪拳筑基训练结束，所有学员都像是从水里捞出来一样，双腿打颤，腰背酸胀，感觉骨头缝里都在叫嚣。
“好了，大家先去泡泡药浴，解解乏！”陆渊招呼道。
学员们早己闻到那的药香，闻言如蒙大赦，争先恐后地涌向洗浴区。木桶里温热的药液散发着令人舒适的气息。
“嘶…！”第一个踏进药浴桶的学员忍不住呻吟出声。温热微烫的药液包裹着疲惫酸胀的肌肉，一股奇特的、带着微微刺痛的暖流，如同无数细小的暖针，顺着毛孔钻入体内，开始冲刷着训练带来的乳酸和细微损伤。那暖流所过之处，酸麻胀痛感如同冰雪消融般迅速缓解，取而代之的是一种难以言喻的轻松和舒畅感，仿佛连筋骨都被滋养熨帖了。
“我的天！这感觉…太神了！”
“腰不酸了！腿也有劲儿了！”
“我感觉…好像身体里面热乎乎的，特别通透！”
“苏医生，你这药浴太厉害了！比外面那些按摩店强一百倍！”
此起彼伏的惊叹和舒爽的呻吟声从洗浴区传来。就连周文、李强这些体质最好的核心学员，泡进去后，脸上也露出了极度享受和震惊的表情。他们清晰地感觉到，药力不仅在舒缓疲劳，更在细微地强化着肌肉纤维，温养着筋膜骨骼！这效果，远超市面上任何昂贵的理疗产品！
苏晓站在洗浴区外，听着里面的赞叹声，看着一张张泡完后明显精神焕发、疲惫尽消的脸庞走出来向她道谢，脸上露出了发自内心的、如释重负的笑容。第一次实践就如此成功，让她心中充满了成就感，也让她对那几张神秘药方的价值有了更深的认知。她下意识地看向陆渊，陆渊也正含笑看着她，眼中满是赞许和鼓励。
洪拳筑基的扎实锤炼，配合宝芝林药浴的神奇温养，如同给振明武馆这架刚刚提速的引擎，注入了最优质的燃料和润滑油！学员们的进步速度肉眼可见地再次提升！身体基础变得越发厚实，精神面貌也更加昂扬！
武馆内，“虎啸”、“鹤唳”、“马嘶”的呼喝声，伴随着浓郁的药香，交织成一曲充满力量与生机的乐章。洪拳的雄浑气势，开始在这片老城区的角落生根发芽。
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