晨光熹微，薄雾尚未散尽，客栈后院的空地上己响起轻微的脚步声。郭靖一袭短打，扎着马步，正按照江南七怪所授的法门运转内力。他眉头紧锁，额角渗出细密的汗珠，脸色时而涨红，时而发白，显然内力运转得并不顺畅。
自昨日确定南下岳阳的行程后，郭靖便不敢有丝毫懈怠。他深知自己资质鲁钝，唯有勤加苦练，才能在凶险的江湖中保护好穆念慈（林薇）和几位师父。因此，天刚蒙蒙亮，他便悄悄来到后院，开始了每日的晨练。
穆念慈（林薇）醒来时，习惯性地朝窗外望了一眼，恰好看到郭靖在院中练功的身影。她本想继续躺下，却见郭靖的动作有些异样——他每运转一次内力，呼吸便会变得急促紊乱，像是憋了一口气却又吐不出来，胸口起伏得格外剧烈，甚至连扎稳的马步都有些晃动。
“不好，这样练下去怕是要伤了内腑。”穆念慈（林薇）心中一紧，连忙披上衣裳，快步来到后院。
此时的郭靖，正试图将内力凝聚于掌心，可越是用力，呼吸就越乱，原本平稳流转的内力像是断了线的珠子，在经脉中西处乱窜，让他胸口发闷，险些喘不过气来。他咬着牙坚持，额头上的汗珠顺着脸颊滑落，滴在地上，晕开一小片湿痕。
“郭大哥，快停下！”穆念慈（林薇）的声音从身后传来，带着一丝急切。
郭靖闻言，如蒙大赦，连忙收了内力，停下马步，转过身来，有些不好意思地挠了挠头：“穆姑娘，你怎么醒得这么早？我是不是吵到你了？”
穆念慈（林薇）快步走到他面前，伸手探了探他的脉搏，又摸了摸他的胸口，眉头皱得更紧了：“郭大哥，你刚才练内力时，是不是觉得胸口发闷，呼吸不畅，内力在经脉里走得磕磕绊绊？”
郭靖瞪大了眼睛，惊讶地说道：“是啊！穆姑娘你怎么知道？我每次练到这一步，都觉得特别费劲，几位师父都说我资质差，得慢慢磨，可我总觉得哪里不对劲，却又说不上来。”
穆念慈（林薇）轻轻叹了口气，说道：“这不是你资质差的问题，是你练内力时的呼吸方法错了。你刚才是不是一首用胸腔呼吸，吸气时肩膀上提，呼气时又急促下压？”
郭靖仔细回想了一下，点了点头：“是啊，我一首都是这么呼吸的，几位师父也是这么教我的。”
“这就是问题所在。”穆念慈（林薇）解释道，“胸腔呼吸的深度太浅，只能让空气停留在肺部上半部分，无法为身体提供充足的氧气，而且这种呼吸方式还会让身体变得紧张，阻碍内力的顺畅运转。你刚才是不是越用力呼吸，内力就越乱？”
郭靖连连点头：“对对对！就是这样！穆姑娘，那我该怎么办啊？”
穆念慈（林薇）微微一笑，说道：“别着急，我教你一种新的呼吸方法，叫做‘腹式呼吸法’。这种方法能让呼吸更深沉、更平稳，配合内力运转，不仅能提高练功效率，还能保护你的内腑不受损伤。”
“腹式呼吸法？”郭靖从未听过这个名字，眼中满是好奇。
“嗯。”穆念慈（林薇）点了点头，开始耐心地讲解，“腹式呼吸法，简单来说，就是用腹部来控制呼吸，而不是用胸腔。你先找个地方坐下，放松身体，闭上眼睛，先感受一下自己的呼吸。”
郭靖依言，在旁边的石凳上坐下，闭上眼睛，努力放松身体。穆念慈（林薇）则站在他身边，轻声指导：“好，现在开始尝试用腹部呼吸。吸气的时候，慢慢地将空气吸入腹部，让腹部像气球一样慢慢鼓起，注意肩膀不要动，胸部也尽量保持平稳。”
郭靖按照穆念慈（林薇）的指示，开始尝试吸气。可他习惯了胸腔呼吸，一吸气，肩膀还是不由自主地向上提了起来，腹部也只是微微鼓了一下，根本没有穆念慈（林薇）说的那种“气球鼓起”的感觉。
“不对，郭大哥，肩膀放松，不要用力。”穆念慈（林薇）轻声提醒，“你可以把手放在肚子上，感受腹部的起伏。吸气时，腹部向外顶你的手；呼气时，腹部向内收缩，把空气慢慢吐出来。”
郭靖听话地将双手放在肚子上，再次尝试吸气。这一次，他刻意控制着肩膀，不让它向上提，同时努力让空气往腹部下沉。起初，他还是有些不习惯，腹部的起伏很微弱，但随着一次次尝试，他渐渐找到了感觉。
“对，就是这样！”穆念慈（林薇）见郭靖的腹部开始有了明显的起伏，脸上露出了欣慰的笑容，“吸气时要慢、要深，让腹部充分鼓起；呼气时也要慢，让腹部慢慢收缩，把体内的浊气彻底排出来。你再试试，多练习几次，找到这种呼吸的节奏。”
郭靖点点头，继续专注地练习腹式呼吸。一开始，他还需要刻意控制，可练了十几分钟后，他渐渐熟悉了这种呼吸方式，肩膀不再僵硬，胸部也保持平稳，腹部的起伏越来越自然、越来越深沉。他能清晰地感受到，空气顺着喉咙，缓缓流入腹部，整个胸腔都变得舒畅起来，之前那种胸口发闷的感觉消失得无影无踪。
“穆姑娘，我好像找到感觉了！”郭靖睁开眼睛，兴奋地说道，“这样呼吸，感觉特别舒服，胸口一点都不闷了！”
穆念慈（林薇）笑着说道：“很好，现在你己经掌握了腹式呼吸的基本方法。接下来，咱们把这种呼吸方法和内力运转结合起来，你再试试练内力。”
郭靖闻言，立刻站起身，再次扎好马步，做好练内力的准备。穆念慈（林薇）站在他对面，眼神专注地看着他：“郭大哥，记住，吸气时，腹部鼓起，同时将内力从丹田缓缓引出，顺着经脉向上运转；呼气时，腹部收缩，内力则顺着经脉向下回落，回归丹田。呼吸和内力运转要保持一致，做到‘呼吸引领内力，内力伴随呼吸’。”
郭靖深吸一口气，按照穆念慈（林薇）的指导，开始尝试将腹式呼吸与内力运转结合起来。他慢慢地吸气，腹部随之鼓起，同时集中精神，引导丹田内的内力缓缓向上运转。这一次，他明显感觉到，内力不再像之前那样西处乱窜，而是顺着呼吸的节奏，平稳地在经脉中流动，就像一条温顺的小溪，缓缓流淌，没有丝毫阻碍。
“对，就是这样！保持呼吸平稳，内力运转也要跟着呼吸的节奏来，不要急，慢慢来。”穆念慈（林薇）轻声鼓励道。
郭靖点点头，继续专注地练功。他吸气时，内力缓缓上升，到达胸口；呼气时，内力又缓缓下降，回归丹田。一吸一呼之间，内力在经脉中循环流转，顺畅无比。他能清晰地感受到，内力似乎比之前更加浑厚，运转的速度也快了不少，而且身体没有丝毫不适，反而觉得浑身暖洋洋的，格外舒畅。
不知不觉中，一个时辰过去了。郭靖停下动作，长长地呼出一口气，腹部随之收缩。他睁开眼睛，眼中满是惊喜和兴奋，看着穆念慈（林薇），激动地说道：“穆姑娘！太神奇了！用你教我的这个腹式呼吸法练内力，感觉内力运转得特别顺畅，比以前快多了，而且一点都不费劲！”
穆念慈（林薇）见郭靖如此开心，也露出了笑容：“这就对了。腹式呼吸能让你吸入更多的氧气，为身体提供充足的能量，同时还能放松身体，让经脉更加通畅，内力自然就能顺畅运转了。你之前用胸腔呼吸，氧气不足，身体紧张，经脉受阻，内力运转起来自然就费劲，时间长了还容易伤身体。”
郭靖恍然大悟，挠了挠头，不好意思地说道：“原来如此！我以前一首以为是自己资质差，没想到是呼吸方法错了。多亏了你，穆姑娘，不然我还不知道要错多久呢！”
就在这时，江南七怪也陆续来到了后院。他们看到郭靖和穆念慈站在一起，脸上都带着笑容，不由得有些好奇。韩小莹走上前，笑着问道：“靖儿，穆姑娘，你们一大早在这里聊什么呢，这么开心？”
郭靖连忙把刚才穆念慈教他腹式呼吸法，以及用这种方法练内力的效果告诉了江南七怪。江南七怪闻言，都露出了惊讶的神色。柯镇恶拄着铁杖，问道：“穆姑娘，你说的这个腹式呼吸法，真的有这么神奇？”
穆念慈（林薇）恭敬地回答道：“柯大侠，这种呼吸方法并非我原创，而是我以前在一本古籍上看到的。古籍中说，‘呼吸为气之根，腹为气之海’，腹式呼吸能让人更好地掌控气息，从而促进内力的运转。郭大哥刚才己经试过了，效果确实很明显。”
朱聪摇着折扇，若有所思地说道：“我年轻时也曾读过一些关于内功心法的书籍，确实有提到过呼吸与内力的关系，只是从未有人像穆姑娘这样，将呼吸方法总结得如此清晰、实用。看来我们以前教靖儿练功，确实忽略了呼吸这个关键环节。”
韩小莹笑着拍了拍郭靖的肩膀：“靖儿，你可真是好福气，能得到穆姑娘的指点。以后你就按照穆姑娘教你的方法练内力，肯定能进步更快！”
郭靖用力点头，看着穆念慈（林薇），眼中满是感激：“穆姑娘，谢谢你！以后我每天都会好好练习这个腹式呼吸法，争取早日把内力练好，保护好你和几位师父。”
穆念慈（林薇）脸颊微微一红，轻声说道：“郭大哥客气了，咱们是同伴，互相帮助是应该的。而且这种呼吸方法不仅适合练内力，平时也可以用，能让人神清气爽，对身体很有好处。”
接下来的时间里，郭靖又在穆念慈（林薇）的指导下，反复练习腹式呼吸法与内力运转的结合。江南七怪则在一旁观察，越看越觉得这种方法精妙。柯镇恶甚至让朱聪也尝试了一下，朱聪练了一会儿后，也忍不住称赞道：“果然好用！用这种方法呼吸，感觉气息更沉稳了，内力运转也顺畅了不少。穆姑娘，你可真是帮了我们一个大忙啊！”
上午的时光在练功中悄然流逝。临近中午时，众人回到客栈前厅准备用餐。郭靖因为练内力有了突破，心情格外好，一口气吃了十几个包子，还喝了三大碗粥。江南七怪看着他狼吞虎咽的样子，都忍不住笑了起来。
饭后，郭靖主动提出要帮穆念慈（林薇）整理行李，穆念慈（林薇）没有拒绝，两人一起回到房间。郭靖一边帮穆念慈叠衣服，一边问道：“穆姑娘，你说的那本古籍，上面还有其他关于练功的好方法吗？”
穆念慈（林薇）想了想，说道：“那本古籍上还提到过一些关于内力调息、经脉疏通的方法，只是我当时年纪还小，记得不是很清楚了。等以后有机会，我再仔细回忆一下，若是能想起来，再教给你。”
“好啊好啊！”郭靖连忙点头，眼中满是期待。
穆念慈（林薇）看着郭靖憨厚的样子，忍不住笑了起来。她知道，郭靖虽然资质鲁钝，但胜在勤奋刻苦，又心地善良，只要方法得当，假以时日，必定能成为一位顶天立地的武林高手。
下午，众人又各自忙碌起来。郭靖继续在后院练习腹式呼吸法和内力，江南七怪则去客栈附近的集市上采购了一些必备的物品。穆念慈（林薇）则留在客栈房间里，整理着自己的东西，偶尔会走到窗边，看着后院中郭靖练功的身影，眼神中带着一丝温柔。
夕阳西下，余晖洒在客栈的院子里，给一切都镀上了一层金色的光晕。郭靖停下练功，长长地舒了一口气，感受着体内顺畅流转的内力，心中充满了成就感。他知道，这只是一个开始，接下来的路还很长，但有穆念慈（林薇）和几位师父在身边，他有信心克服一切困难，不断提升自己的武功。
晚饭时，郭靖兴奋地向江南七怪汇报了自己下午练功的进展。江南七怪听了，都为他感到高兴。柯镇恶说道：“靖儿，既然你练内力有了突破，咱们明日就按时启程南下。路上你也可以继续练功，争取早日把武功练好。”
“是，师父！”郭靖恭敬地应道。
夜深了，客栈渐渐安静下来。郭靖躺在床上，脑海中还在回想白天穆念慈教他腹式呼吸法的场景。他按照穆念慈教的方法，缓缓地进行腹式呼吸，很快就进入了梦乡。在梦中，他梦见自己的内力越来越强，终于能够保护好身边的所有人，成为了一位人人敬仰的大侠。
而在隔壁房间，穆念慈（林薇）也没有睡着。她看着窗外的月光，心中思绪万千。她不知道自己教郭靖练内力的这个决定是否正确，也不知道接下来的江湖路会遇到多少危险，但她知道，自己一定会尽最大的努力，帮助郭靖，保护他平安。
窗外的月光温柔如水，静静地洒在客栈的屋顶上，仿佛在为即将踏上征程的众人，默默祝福。
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