房车交给了老陈的改装厂，仓库里主要的囤货也己完成，资金如同开闸的洪水般涌出又固化成一堆堆物资和正在进行的改装。
云羽并没有因此松懈下来，享受这暴风雨前最后的“宁静”。恰恰相反，她深知，再坚固的堡垒、再充足的物资，最终都需要一个足够强韧的身体和精神去驾驭和使用。前世的她，就是输在了体力不支和应对迟缓上。
重生带来的优势不仅仅是记忆，还有这具年轻了六岁、尚未被末世摧残过的身体。她必须争分夺秒，将这副身体锤炼成可靠的武器。
她给自己制定了一份严苛的体能训练计划表，贴在公寓空旷的墙上。
清晨五点，天光未亮。
城市还在沉睡，云羽己经换上速干运动服，悄无声息地出了门。
她没有选择小区附近的公园——那里迟早会变成混乱之地，也容易遇到熟人。她开着那辆破面包车，来到更远郊、靠近山脚的一段废弃公路上。
这里车辆稀少，空气清新，路面有缓坡，适合跑步。
最初的几天是痛苦的。仅仅三公里慢跑，就让她肺部火辣辣地疼，双腿如同灌了铅。
汗水浸透衣服，心脏狂跳得几乎要冲破胸腔。她无数次想停下来，走一会儿，但脑海中立刻浮现出前世被丧尸追赶时，那种力竭绝望的感觉。
她咬紧牙关，调整呼吸，强迫自己迈开步子，哪怕速度慢得像蜗牛。
一周后，呼吸逐渐顺畅，距离从三公里增加到五公里，再到八公里。
她开始尝试变速跑，模拟突然加速逃离危险的情境。跑完后，她并不立即休息，而是进行拉伸和基础的核心力量训练：平板支撑、仰卧起坐、深蹲。每一组动作都做到肌肉颤抖，力竭为止。
上午，仓库变身健身房。
跑步回来，稍作休整和进食，她会前往郊区的仓库。这里空间足够，而且绝对私密。
她将采购的一部分物资巧妙地利用起来。米袋和桶装水成了最好的负重器械，用于练习深蹲、硬拉和推举。结实的缆绳绕过房梁，做成简易的牵引绳，锻炼背部和手臂力量。她甚至找来几根粗细不同的钢管，模拟挥舞武器。
重点是对工具的熟悉。她买来的那柄重量沉手的消防斧，开始时挥舞几下就手臂酸麻。
她对着仓库里一个用旧轮胎和棉被捆扎成的简易靶子，反复练习劈砍、横扫的动作，寻找发力的技巧和节奏，确保在关键时刻能精准、有力地击中目标。
锋利的战术匕首，她则通过观看下载的军事格斗视频，练习基本的握持、首刺、挥砍和防御姿势。没有教练，她就对着空气一遍遍重复，纠正自己的动作，感受肌肉的记忆。
她还设法通过一些特殊渠道，搞到了一把入门级的手弩和几十支弩箭。这东西相对安静，在末世初期对付单个目标或狩猎小动物很有用。
在仓库最里端，她用厚实的木板和泡沫垫设置了简易箭靶。
练习弩箭需要极大的耐心和稳定性。装填、瞄准、扣动扳机，每一个步骤都要求精准。
一开始，弩箭常常脱靶，甚至歪得离谱。她不急不躁，一次次重复，慢慢找到感觉，准头逐渐提升。每一次成功的命中靶心，都带来一丝微小的成就感。
下午，技能与知识补充。
体能训练间隙，她也没有让大脑闲着。她利用笔记本电脑，抓紧最后的时间下载各种生存资料：野外可食用植物图谱、创伤急救教程、简易净水方法、汽车维修基础、气候变化应对指南……所有能想到的、可能在失去现代社会支持后用得上的知识，她都尽可能保存到本地硬盘和几个大容量U盘里。
同时，她开始有意识地简化饮食，适应可能到来的食物单一化。压缩饼干就着白开水，也能面无表情地吃下去。她练习在不开灯的情况下，在熟悉的室内空间快速移动，取用物品，锻炼黑暗环境下的方向感。
夜晚，心理建设与复盘。
身体极度疲惫，但精神却异常清醒。她躺在床上，不是刷手机娱乐，而是在脑海中像过电影一样，复盘白天的训练，思考哪些动作可以优化，哪些技能还需要加强。
更重要的是，她强迫自己冷静地回忆前世的种种遭遇：人性的背叛、争夺的残酷、丧尸的可怖、天灾的无情……这些记忆不再是噩梦，而是变成了警示和教案，让她提前对可能面临的极端环境做好心理准备，磨砺心志，消除不切实际的幻想。
训练是枯燥甚至痛苦的。肌肉酸痛是家常便饭，手上磨出了水泡，水泡破了又结成茧。
有几次高强度的力量训练后，她甚至恶心得想吐。但每一次突破极限，感受到力量的增长、耐力的提升、反应速度的加快，她都感到一种踏实的安全感。
她看着镜中的自己，皮肤晒黑了些，眼神不再是办公室白领的温顺，而是多了一种野兽般的警惕和坚毅。体重没有太大变化，但肌肉线条开始显现，身体变得更加紧实有力。那种虚弱、任人宰割的感觉，正在一点点被驱散。
前世逃亡时的气喘吁吁、力不从心，正被如今有计划、有目标的训练所取代。
生存的本能，仿佛沉睡的基因被重新激活，在这具年轻的身体里澎湃涌动。她知道，仅仅一个多月的训练不可能让她变成超人，但这宝贵的觉醒过程，将极大地增加她在末世初期活下去的筹码。
当老陈通知她改装完成度过半时，云羽知道，最后的准备工作即将进入冲刺阶段。
她的身体和精神，己经为踏上那条充满未知与危险的西行之路，做好了初步的准备。她不再是那个只能惊恐逃避的弱者，而是正在成为掌控自己命运的生存者。窗外的天空，风云似乎正在悄然变幻。
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