雨水似乎永无止境，将世界浸泡在一片湿冷和灰暗之中。房车内部，时间仿佛也变得粘稠而缓慢。
云羽很清楚，在这种环境下，身体的惰性会悄无声息地滋生。长时间蜷缩在有限的空间里，缺乏活动，肌肉会萎缩，反应会迟钝，心肺功能会下降。而在一个危机西伏、随时可能需要奔跑、搏斗甚至逃亡的世界里，失去身体优势，无异于自断一臂。
因此，尽管空间逼仄，资源有限，她依然将体能维持列为与寻找食物、管理能源同等重要的日常任务。生存，不仅是物资的堆砌，更是身体与意志的较量。
每天上午，在完成基本的车辆检查和情况观测后，便是雷打不动的“健身时间”。
她首先进行的是热身。车内空间不足以让她舒展奔跑或跳跃，她便采用原地高抬腿、关节环绕以及一些简单的伸展动作来激活身体。动作幅度控制在不会碰到车内物品的范围内，每一个拉伸都做到位，感受肌肉和韧带被逐渐唤醒。
热身完毕，便开始核心训练。俯卧撑是首选，可以很好地锻炼上肢、胸部和核心力量。
她采用窄距、宽距和标准姿势交替进行，每组做到力竭，休息片刻后再继续。车身坚固的地板提供了稳定的支撑。接着是深蹲，背负着装有部分物资的背包增加负重，缓慢下蹲，保持核心紧绷，再稳稳站起，模拟负重行进的状态。
平板支撑也是每日必做项目，看着计时器上跳动的数字，挑战自己的耐力极限，额角渗出细密的汗珠。
这些基础项目完成后，她会利用车内有限的条件进行一些变通训练。
比如，利用床铺边缘做臂屈伸，锻炼肱三头肌；抓住车顶某个牢固的把手，做悬垂举腿，考验腹肌力量。
甚至，她会将几瓶宝贵的瓶装水捆在一起，作为简易的哑铃，进行一些弯举和侧平举动作，维持肩臂的线条和力量。
整个过程安静而专注，只有她略显粗重的呼吸声和身体动作时衣物摩擦的细微声响。车外的风雨声是恒定的背景音，反而衬托出车内的这种寂静的、充满张力的节奏感。
汗水浸湿了内层的衣物，贴在皮肤上，带来一种灼热感和释放感。这种身体上的疲惫，不同于精神紧绷的劳累，反而能让她暂时从外界的压力中抽离出来，专注于对自身这具最后武器的打磨。
体能训练之后，是更为重要的技巧复习。她从储物格的暗盒中，取出了两件东西：一把长约二十公分、带有血槽的锋锐匕首，以及一个用旧帆布和填充物自制的简易练习靶。
匕首冰冷的触感从指尖传来，沉甸甸的，带着一丝杀气。这是她最后的近身防线。 顶点小说(220book.com)最新更新重生末世：开局打造末日堡垒车 她右手反握匕首，刃尖朝下，站在相对宽敞的生活区过道，面对挂在衣柜门上的练习靶。
脑海中浮现出前世零碎的记忆碎片，那些在混乱中为了半块发霉面包而进行的殊死搏斗，那些面对不怀好意者时，刀刃划破空气的冰冷轨迹。没有经过系统的格斗训练，所有的技巧都源于生死关头的本能和观察。
她开始练习最基本的动作：首刺，瞄准假想敌的咽喉、心窝；上划，针对对方持械的手腕或手臂；反手横削，攻击颈动脉或大腿内侧。
动作并不花哨，甚至有些笨拙，但追求的是快、准、狠。每一次出击都调动全身的力量，从脚踝发力，经腰腹传导，至手臂，最终集中于刀尖。
她反复练习，调整步伐，控制呼吸，寻找最省力、最有效的发力方式。脑海中模拟着可能遇到的各种近身情况：被人从后面抱住时，如何用手肘后击并反手刺向对方肋下；被扑倒时，如何用膝盖顶住对方同时匕首上撩……
“速度不够，力量分散了。”她对着空气低语，抹去额角的汗水，再次调整姿势，重新刺出。帆布靶子上己经布满了密密麻麻的刀孔，虽然只是练习，但她每一次都全力以赴，仿佛面对的是真实的敌人。
练习持续了约半个小时，首到手臂酸胀，呼吸急促才停止。她小心地擦净匕首，收回刀鞘，放回原处。练习靶也仔细收好。整个过程悄无声息，如同进行一场隐秘的仪式。
完成这一切，她通常会喝一小口水，补充水分，然后坐在驾驶座上，一边放松着酸软的肌肉，一边在脑海中复盘刚才的训练，思考哪些动作可以优化，遇到不同体型的对手该如何应变。这种脑内的模拟推演，同样重要。
她知道，真正的战斗毫无章法可言，胜负往往取决于电光石火间的反应和决绝的意志。她现在的练习，不是为了成为格斗高手，而是为了将一些保命的动作变成肌肉记忆，为了在那一刻到来时，身体能比大脑更快地做出正确的反应。
记录本上，除了物资消耗，也多了简单的一行：
“12月12日。体能训练：完成。匕首练习：30分钟。身体状况：良好，肌肉轻度疲劳。”
合上本子，她望向窗外。雨依旧下着，能见度很低。但经过这一番内在的锤炼，她感觉自己的精神更加凝聚，对身体的掌控感也更强了一些。这座移动堡垒不仅是外在的防护，更需要她这具经过锤炼的身体来驱动和守护。
保持战力，是为了在不得不战的时候，有活下去的资本。她深吸一口气，感受着肌肉微微的酸痛，那是一种充实的、代表着准备就绪的信号。在这个崩坏的世界里，强大的内心和坚韧的体魄，是比任何物资都更加可靠的伙伴。
(http://www.220book.com/book/XE7S/)
请记住本书首发域名：http://www.220book.com。顶点小说手机版阅读网址：http://www.220book.com