“陈大哥,你今天怎么想著给自己装扮一下了?”
“第一眼看你,差点没认出来!”
陈汉林憨憨的笑了笑,“这不看到自己已经有了些成绩,换装看看吸引力有没有提升。
“你別说,提升还蛮大的。”陈倩由衷的说,要不是陈大哥年龄在那去了。
她面对这样一个男人,都忍不住要心动。
陈汉林身上穿的衣服,她再没买过,也认得出那是lv的。
想到陈大哥好像只是个开迪迪的,一下子买这么贵的衣服。
而且还在她这开了一年的私教课,目前只付了一个月的。
“陈大哥,你买奢侈品衣服,收入能撑得住吗?”
“偶尔犒劳犒劳自己,一般情况下,肯定不会买这么贵的衣服。”
陈倩大概知道为什么陈大哥这么捨得钱了。
离婚了,赚再多的钱都是自己的,想怎么就怎么。
不过陈大哥这钱的值,非常帅。
两三万买一套好看的衣服,在她看来非常值。
陈倩还是忽略了陈汉林手上的万国表,只觉得挺適合陈汉林的。
没思考过价格,毕竟她也穷
“今天我们练什么?”陈汉林问,
“器械训练,是让我们能增加肌肉量;但是光有力量训练,身体会吃不消的。核心训练,就是非常好的过渡方式。能让我们充分利用上休息时间。”
陈倩今天给他准备了一套训练课程。
每次时长都会控制在一小时左右,基本都会超出一点。
这样让陈汉林觉得,上她的课,会很值。、
“陈大哥来之前热身过了,现在身体可能有些冷了,我们先来一套热身动作!”
隨著音乐的响起,陈汉林感觉到,身体的运动细胞在逐渐激活。
“原地高抬腿!”
小小的瑜伽室內,只有陈汉林和陈倩两人,前面有一面镜墙。
“一,二,三,四!”
“跟我一起做!原地高抬腿!”
陈汉林站在陈倩侧后方一点,方便看清她的动作。
陈倩笔挺地看著前面的镜子,仔细观察陈汉林的动作。
健身的时候,陈倩可是相当严肃的。
陈汉林迅速进入状態,让陈倩很满意。
“原地开合跳!跟我走!”陈倩的声音迴荡在室內。
配合著激情的音乐,陈汉林反应很快,
轻鬆跟上她的节奏。
开合跳三组,一组十次,两分钟完成。
原地站立,左右转体,一分钟;
下蹲拉伸,手指儘量触地,一分钟;
原地慢节奏小跳步,两分钟;
做完这一套,陈汉林已经开始喘气了,身上也开始出汗了。
健身的时候,没有开空调,只有风扇。
空调很容易让人在运动的时候,体温失衡,不利於散热。
陈倩告诉他,能不开空调儘量就不开。
同时也有利於减脂。
“陈大哥,你进步很大啊,我们刚开始的时候,你连一套热身运动都很难做完。”
陈倩感觉到了,自己的付出,在一点点显现出效果。
陈大哥没辜负她的期望。
“我也感觉到了,头几天,我现在已经坐在地上喘气了。现在居然能跟著你一起做完一套。”
虽然他现在也挺累的,但不需要坐地上喘了。
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陈倩先去把瑜伽垫给拿来。又顺便拿了两瓶水过来。
每次陈汉林来健身,都没有自带水的习惯。
“陈大哥,补充一下电解质吧。”
“今天又给忘了,反正以后都在你这练,我乾脆直接外卖平台送几箱来。”
陈倩点点头,也可以。
他们现在喝得这种是宝矿力,四块钱一瓶。健身房里也有卖的。
陈倩喝得是自己买的,放在了她的柜子里。
“买了几箱外星人电解质水,听测评这种挺好的。”
“外星人的確实可以。不过效果跟宝矿力的也差不多啦。尖叫也可以。”
“陈大哥一次性买几箱有些多了。”
“你到时候也可以喝,以后你就不用再买了。”
陈汉林笑了笑,他买的量足够两人喝三个月了。
陈倩有些感动,陈大哥真是个体贴的男人。
这样的好男人,前妻居然会跟他离婚。
她没打听过陈汉林和前妻的事,但是从她和陈汉林的接触中,发现这真的是个好男人。
刚好赵姐不一直单身吗?说不定可以撮合两人一下。
“开始吧!”陈倩放好瑜伽垫,两人各一张。
“第一个动作,侧臥抬腿。”
“陈大哥,你先躺在瑜伽垫上。”
陈汉林庞大的身体,刚好达到瑜伽垫的长度。
按照陈倩的指示,侧躺好了。
“下一步慢慢抬起腿。”陈倩说话时,还会用手帮助陈汉林完成动作。
陈汉林正对著陈倩侧躺著,陈倩蹲在他面前,手微微抬著他的腿。
陈汉林一点点抬起来。
一直抬到陈倩要求的高度,她的手会用力按住。
“腿抬到这个位置就可以了。接下来陈大哥跟著我的节奏,慢慢放下来。”
陈倩手轻微用力往下压,陈汉林的腿开始往下放。
过程中,腰侧的肌肉,还有大腿的肌肉有了紧绷感。
相关的肌肉在发力。
陈汉林目光炯炯的盯著前面,被陈倩顿下的身体给挡住了。
女人穿上瑜伽裤,真是变美了许多。
尤其是身材好的,再配上美顏。
“很好,陈大哥,你逐渐掌握了抬腿的高度,和速度。”
“接下来你自己用力,我不再辅助。”
“先做十个侧方位抬腿。”
陈倩在他自己做的时候,也没离开。
有时候还要帮陈汉林矫正一下动作。
女人的手直接抓住陈汉林的脚踝。
手有些冰凉,还有些软。
修长的手指,触感绵柔。
陈汉林十个做完,“陈大哥,再换另一侧躺著。”
陈汉林听话照做,这会可以背对著陈倩侧躺了。
终於不用再陈倩怎么跟过来了。
“小倩,你怎么也跟过来了?”
“哦哦陈大哥,我忘了。哎,过来都过来了。陈大哥正对著我侧躺有什么不適吗?”
“没什么不適,这样挺好的。”】
能继续看陈倩的身材有什么不好。
而且他现在侧躺的方位,更好!从陈倩屯下露出的缝隙,穿过去就是镜子。
直接能看到陈倩蹲下时候的屯。
我滴乖乖勒,跟磨盘一样大了!
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