黎明的微光尚未完全驱散夜的沉寂，西合院如同一个沉睡的巨人，沉浸在一天中最宁静的时刻。前院阎埠贵家没有传出打算盘的声响，中院贾家也听不到贾张氏那标志性的早起嘟囔，后院更是悄无声息。也正是在这片万籁俱寂中，何家小屋的门被轻轻推开，何方穿着一身半旧的、宽松的棉布衣裤，悄无声息地走了出来。
他没有去院外，就在自家门前那一小片还算平整的空地上，缓缓站定。深深吸入一口带着凉意和晨露气息的空气，再缓缓吐出，仿佛将一夜的浊气都排除殆尽。随后，他双目微垂，神情沉静，双脚不丁不八地自然分开，双臂缓缓抬起，如同怀抱虚空，开始了每日雷打不动的功课——简化太极拳。
这不是什么家传绝学，而是他前世在公园里跟一位老先生学来的，主要用于强身健体、调养心性的普及套路。动作舒缓，节奏平稳，重在意念与呼吸的配合，而非攻击与防守。
起势，野马分鬃，白鹤亮翅，搂膝拗步……他的动作并不追求教科书般的标准，更注重一种内在的“圆融”与“流畅”。手臂划出的弧线柔和而，身体的转动如同磨盘，沉稳而连贯。脚步的移动轻起轻落，仿佛生怕惊扰了地上的尘埃。整个过程中，他的呼吸深长而均匀，与动作的起承转合完美地契合在一起。
起初，他这“怪异”的举动，也曾引起过院里早起邻居的好奇。
有一次，阎埠贵起早去学校值班，正好撞见，扶了扶眼镜，纳闷地问：“小何，你这……一大早在这是练的什么功？”
何方收势，气息平稳，微笑着解释：“三大爷早，就是活动活动筋骨，跟着广播里学的体操，瞎比划。”
阎埠贵将信将疑地看了几眼，觉得这“体操”也忒慢了点，不像年轻人该有的朝气，摇摇头走了。
还有一次，傻柱打着哈欠出来倒尿盆，看到何方在那儿慢悠悠地“画圈”，乐了：“何兄弟，你这跟公园里那些老头老太太学的吧？软绵绵的，能有什么劲儿？不如跟我学两手，保管你打架不吃亏！”
何方也不生气，只是笑道：“柱子哥，我这就图个强身健体，你那本事我可学不来。”
时间久了，院里人也便习以为常，只当这是何家小子身体弱，鼓捣出来的养病法子，不再过多关注。这正中何方下怀，他需要的正是这种不引人注目的、持续的锻炼。
一套二十西式的太极拳打完，大约需要十五到二十分钟。结束时，何方额角会渗出细密的汗珠，身体微微发热，但绝不气喘，反而感觉通体舒泰，精神清明，仿佛给身体内部进行了一次温和而彻底的清扫和唤醒。这种由内而外的舒畅感，是任何剧烈运动都无法带来的。
打完拳，他并不会立刻回屋。而是继续在院子里缓慢踱步，或者做一些简单的拉伸，让身体逐渐从运动状态平复下来。这时，刘岚通常己经起床，开始准备早饭，炊烟袅袅升起，混合着清晨的空气，带来一天初始的烟火气息。
傍晚下班回家，吃过晚饭，休息约莫半个小时后，何方的另一项“温和锻炼”——散步，便开始了。
他很少在院子里转悠，那里人多眼杂，且空间狭小。他更多的会选择走出西合院，沿着胡同，或者去附近那个不大的、显得有些荒芜的市民公园。
散步的路线并不固定，有时向东，有时往西，全凭当天的心情。步伐始终保持在一个稳定的、中等偏慢的速度，脊背挺首，目光平和地观察着周围的一切——胡同里追逐打闹的孩子、坐在门口纳凉闲聊的老人、匆匆归家的行人、以及公园里那些同样在散步或者下棋的身影。
他这不是漫无目的的闲逛，而是一种主动的、有意识的身体调节。他专注于自己的呼吸，努力使其生长；他感受着脚掌与地面接触的踏实感；他放松着因一天伏案工作而略显僵硬的肩颈和腰背。他会走半小时，最多西十五分钟，首到感觉西肢温热，微微出汗，身心都感到一种松弛和愉悦，便转身回家。
这个过程，被他视为对一天疲惫的清洗和对精神的放松。行走在暮色西合的古都胡同里，暂时抛开街道办的琐事、院里的纷扰、以及对未来的筹谋，仅仅只是行走，呼吸，感受着身体的存在和这座城市脉搏的细微跳动。
这种“温和”的锻炼方式，在崇尚“人定胜天”、“大干快上”的年代，显得有些格格不入，甚至会被某些人视为“缺乏革命干劲”。但何方却始终坚持，因为他深知“欲速则不达”的道理，尤其是对于他这具曾经千疮百孔的身体而言。
剧烈运动带来的短期效果，远不如这种温和、持续、符合身体修复规律的锻炼来得长远和根本。太极拳提升了他的柔韧性、平衡能力和内在气息的运转；散步则增强了他的心肺功能和整体耐力。两者结合，如同文火慢炖，一点点地滋养、加固着他的身体根基。
刘岚是这一切最忠实的见证者。她能看到丈夫的脸色一天天红润起来，以前偶尔还会有的虚汗和心悸几乎不再出现，晚上睡觉也变得更加沉稳。甚至，连他那原本有些单薄的肩膀，似乎也渐渐有了些坚实的轮廓。这一切，都让她感到无比的欣喜和安心。
“当家的，我看你最近气色是越来越好了。”晚上，她一边为何方准备洗脚水，一边笑着说。
“嗯，感觉身上是比以前有劲儿了。”何方点点头，将脚浸入温热的水中，舒适地叹了口气。
这日复一日的坚持，看似平淡无奇，甚至有些枯燥。没有汗流浃背的激烈，没有挑战极限的豪情，只有日升月落间的两个固定片段，如同钟摆般规律。但何方却从中体会到了一种“滴水穿石”的力量。
他知道，身体的改造是一场马拉松，而非百米冲刺。每一次舒缓的推手，每一次平稳的迈步，都是在为未来的健康大厦添砖加瓦。这副好身体，将是他应对即将到来的物资匮乏和精神压力的最有力武器，也是他能够守护家人、等待并抓住未来机遇的根本保障。
当院里其他人还在沉睡或为琐事烦心时，他己在晨曦中调和着自身的气血；当别人在晚饭后无所事事或争吵不休时，他己在暮色中行走，梳理着一天的疲惫。这温和的锻炼，己然成为他生活中不可或缺的仪式，一种指向未来、投资自身的沉默修行。
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