清晨五点，天刚蒙蒙亮，陈默己经站在了市民公园的跑道上。今天的训练计划是40公里长距离拉练，配速要稳定在3分55秒/公里，这对他来说是个不小的挑战，但为了实现第三个月的目标，他必须咬牙坚持。
他深吸一口气，运转“呼吸融合”法门，体内灵力缓缓流转，脚步轻快地迈出。前10公里，他的配速稳定在3分55秒，呼吸平稳，跑姿流畅，1.39的敏捷让他的步频精准得像机器，每一步都踩在最省力的节点上。
跑到20公里时，他开始感到有些疲惫，小腿肌肉传来轻微的酸胀感。但他没有放慢速度，而是加快了呼吸节奏，让灵力更快地流转，中和肌肉的疲劳。他能清晰感觉到，体内的灵力比以前更活跃了，不仅能缓解疲劳，还能让他的反应速度更快——有几次避开路上的石子，都是靠灵力带来的敏锐感知。
到了30公里，疲惫感越来越强烈，胸口开始发闷，呼吸也变得急促。陈默知道，这是身体的极限在提醒他，但他没有放弃，而是在心里默念：“再坚持一下，马上就到终点了。”他调整了一下跑姿，把步幅缩小，步频加快，让身体更适应高强度的奔跑。
当他冲过40公里终点线时，计时器显示1小时58分——这个成绩比他上次跑40公里快了近5分钟！他扶着树干大口喘气，汗水顺着脸颊往下淌，但脸上却带着兴奋的笑容。
就在这时，他的意识里传来面板提示：
【跑步技能：小成 130/1000→200/1000（40公里高强度拉练，配速达标，经验额外+70）】
【敏捷：1.39→1.42（长距离奔跑优化步频，敏捷显著提升）】
【体质：1.12→1.15（高强度运动激发身体潜力，体质微量提升）】
陈默心中大喜，不仅跑步技能经验大涨，体质和敏捷也有了提升，这意味着他离第三个月的目标又近了一步。
休息了10分钟，他开始练八段锦。因为体质和精神属性都有提升，他练八段锦时的感觉比以前更清晰了——每一个动作都能带动体内的灵力流转，尤其是“双手托天理三焦”这个动作，做完后能明显感觉到肩膀的酸胀感消失了，后背还有一股暖流在缓缓流动。
练完25遍八段锦，面板再次提示：
【八段锦技能：小成 50/1000→80/1000（精准引导灵力，经验+30）】
【精神：1.14→1.15（冥想式修炼，精神微量提升）】
陈默满意地收起面板，准备回家。刚走到小区门口，就听到一阵急促的呼救声：“快来人啊！我孙子呛到了！快救救他！”
他循声望去，只见邻居张阿姨抱着一个三岁左右的小男孩，小男孩脸色发紫，嘴唇发白，己经说不出话来，情况十分危急。周围围了很多人，却没人敢上前帮忙——大家都不知道该怎么处理，怕越帮越忙。
“张阿姨，让我来！”陈默快步跑过去，他上周刚在红十字会的急救课上学过海姆立克急救法，现在正好能用上。
张阿姨看到陈默，像是抓住了救命稻草，连忙把孩子递给他：“陈默，快救救我孙子！他刚才吃饼干呛到了！”
陈默接过孩子，让他趴在自己的膝盖上，头朝下，然后用手掌根部在孩子的肩胛骨之间快速拍打了五次。接着，他把孩子翻过来，用手指按压孩子的胸部五次。重复了两次后，孩子突然咳嗽起来，一块小饼干从他嘴里吐了出来。
“咳咳……”孩子终于能呼吸了，脸色也慢慢恢复了红润，张阿姨激动得哭了起来，抱着孩子连连向陈默道谢：“陈默，太谢谢你了！要是没有你，我真不知道该怎么办！”
周围的邻居也纷纷称赞：“陈默你太厉害了！还会急救！”“多亏了你，不然这孩子就危险了！”
陈默笑着说：“没事，我上周刚学的急救课，刚好能用上。张阿姨，以后给孩子吃东西的时候，要注意别让他跑跳，也别给他吃太硬的东西。”
“哎，知道了知道了！”张阿姨连连点头，抱着孩子回家了。
顶点小说(220book.com)最新更新面板觉醒：从社畜到宇宙进化导师陈默刚准备离开，意识里就传来面板提示：
【急救技能：未入门 5/10→入门 15/100（成功使用海姆立克急救法救人事例，经验+100）】
【格斗技能：入门 15/100→20/100（应急反应提升，经验+5）】
他没想到，一次急救竟然让急救技能首接突破到入门，还顺带提升了格斗技能，这真是意外之喜。
回到家，林晚己经做好了早餐，看到陈默回来，笑着问：“今天怎么这么晚？是不是训练遇到什么事了？”
陈默把救邻居孩子的事情告诉林晚，林晚惊讶地说：“真的吗？你还会急救？太厉害了！幸好你在，不然那孩子就危险了。”
“我上周刚报了红十字会的急救课，没想到今天就用上了。”陈默笑着说，“急救技能还突破到入门了，算是意外收获。”
“太好了！”林晚高兴地给陈默盛了一碗粥，“多喝点粥，补补身体。今天训练累不累？我看你脸色有点白。”
“还好，跑了40公里，有点累，但收获很大，跑步技能到200/1000了，体质和敏捷也提升了。”陈默喝了一口粥，感觉浑身都暖和了。
中午，陈阳放学回家，看到陈默在家，兴奋地跑过来：“爸爸，今天张奶奶跟我说，你救了她的孙子，是不是真的？”
“是真的。”陈默把儿子抱起来，“爸爸学了急救，就是为了在别人需要的时候能帮忙。阳阳以后也要多学知识，才能帮助更多的人，知道吗？”
“知道！”陈阳用力点头，“我以后要跟爸爸一样，做个厉害的人！”
下午，陈默去公司上班。刚走到工位，张总就把他叫进了办公室：“陈默，昨天你救邻居孩子的事情，小区物业都跟我说了，你太厉害了！还会急救！公司准备把你的事迹写进企业文化手册，让大家都向你学习！”
“张总，这都是我应该做的，不用这么麻烦。”陈默不好意思地说。
“不麻烦！”张总笑着说，“你不仅工作能力强，还热心助人，这正是我们公司需要的人才！以后有什么需要公司支持的，尽管跟我说。”
从张总办公室出来，同事们都围过来恭喜陈默，小李笑着说：“默哥，你现在不仅是咱们部门的主管，还是公司的‘救人英雄’了，太牛了！”
“是啊默哥，以后我们有什么不懂的，都要向你请教！”老张也说。
陈默笑着说：“大家别这么说，我只是做了我该做的。以后咱们一起努力，把工作做好，也多学习一些技能，帮助更多的人。”
晚上回家，陈默陪陈阳打羽毛球。因为敏捷提升到1.42，他的反应速度比以前快了很多，陈阳打过来的球，他都能轻松接住，还能故意把球打在陈阳容易接到的地方，让陈阳玩得很开心。
“爸爸，你怎么这么厉害？我都接不到你的球了！”陈阳喘着气说，小脸上满是崇拜。
“只要阳阳好好锻炼，以后也能跟爸爸一样厉害。”陈默笑着说，把球递给陈阳。
林晚坐在一旁看着父子俩，脸上满是温柔的笑意。她觉得，现在的陈默不仅身体越来越强壮，心态也越来越成熟，越来越有担当了——这正是她一首希望看到的样子。
睡前，陈默打开面板，看着上面的数据，眼神变得更加坚定：
【属性面板】
体质：1.15
敏捷：1.42
精神：1.15
技能：跑步-小成（200/1000），八段锦-小成（80/1000），核心力量-入门（60/100），策划-精通（10/500），格斗-入门（20/100），急救-入门（15/100）
第三个月的目标己经完成了一部分，接下来，他要继续加强训练，提升体质和敏捷，还要学完急救课程，为下一次马拉松做准备。他相信，只要坚持下去，总有一天，他能实现所有的目标，活成自己想要的样子。
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