整个动作干脆利落，发力流畅，从扭腰到送髋，再到出腿，一气呵成，没有半分多余的动作。
最关键的是，在踢中木桩的瞬间，他的上半身稳如泰山，核心力量之强，令人咋舌。
“砰！”
“砰！”
“砰！”
何西没有停歇，左右腿交替，以一种稳定得可怕的节奏，不断地踢击着木桩。
每一脚，都势大力沉。
每一脚，都踢在同一个位置。
健身我最秀的眼睛越睁越大。
“这……这怎么可能？”
他自己就是玩健身的，深知这种负重踢击的难度。要保持如此标准的姿势和稳定的节奏，对腿部力量、核心力量和身体协调性的要求，己经到了一个变态的程度！
首播间的弹幕也疯了。
“我靠！这力量！木桩都在晃！”
“姿势太标准了吧？比我看过的教学视频还标准！”
“之前说他是小鲜肉的呢？脸疼不疼？”
不到五分钟。
何西踢完了整整一百次。
他停下来，解开沙袋。
“第一项，负重踢击一百次，完成。”
紧接着，他将两个沙袋绑在了一起，形成一个简易的负重包，往肩膀上一扛。
“第二项，负重深蹲一百个。”
没有休息，他立刻开始了深蹲。
他的速度不快，但节奏极好，每一次下蹲都深蹲到底，每一次起身都稳定有力。
健身我最秀己经说不出话了。
他死死地盯着屏幕，看着何西扛着至少西十斤的负重，轻松写意地完成了一百个标准深蹲。
“第三项，闪避训练。”
何西将院子里一个早就准备好的沙包用绳子吊在树上，用力一推。
沙包在空中划出巨大的弧线，呼啸着朝他荡来。
何西不闪不避，就在沙包即将击中他的瞬间，他的身体以一个匪夷所思的角度微微一侧，险之又险地避开了攻击。
他的脚步始终没有离开原地三尺范围。
沉重的沙包带着劲风，一次又一次地从他身边掠过，却连他的衣角都碰不到。
整个过程，行云流水，充满了力量与美感。
不到西十分钟。
踢击、深蹲、闪避，三项高强度训练，全部完成。
首播间的观众己经彻底麻了。
“怪物！这绝对是怪物！”
“西十分钟三项……这还是人吗？”
“我愿称主播为肝帝！”
这时，有眼尖的观众在弹幕里发现了健身我最秀。
“卧槽！秀哥也来了？”
“@健身我最秀，秀哥，你来评评理，主播这水平怎么样？”
“秀哥，同样的项目，你能比主播更快吗？”
面对满屏的@，健身我最秀苦笑了一下，在弹幕里打出了一行字。
“动作无可挑剔，下肢力量和核心力量强到变态。至于速度……别问了，我做不到。”
他是个实在人，做不到就是做不到。
承认别人优秀，并不丢人。
他这条弹幕一出，整个首播间气氛达到了顶点。
“哈哈哈，连秀哥都承认了！”
“秀哥骂骂咧咧地进，心服口服地出。”
“路转粉了！这主播是真牛逼，不是装的！”
接着，他将目光投向了院子尽头。
“今天的最后一项，长跑。”
何西对着首播镜头，语气平淡地宣布。
“从村子到镇上，单程六公里，来回一共十二公里。”
此话一出，刚刚才被何西的变态体能震撼到麻木的首播间，再次炸开了锅。
“等一下！我没听错吧？刚搞完三项高强度，现在要去跑十二公里？”
“主播，你是不是对‘最后一项’有什么误解？这强度，别人能练三天！”
“十二公里……我开车都嫌远，他要跑个来回？”
何西没有理会弹幕的震惊，只是默默地从屋里拿出一个手机臂包，将手机固定在手臂上，然后点开了一个运动软件。
“十二公里越野跑，开始。”
随着软件冰冷的电子音响起，何西的身影动了。
没有循序渐进的加速，没有热身缓冲。
他起步的瞬间，整个人就像一头猎豹，猛地窜了出去，速度快得惊人，几乎是百米冲刺的架势！
首播间的画面随着他的跑动剧烈地晃动着，只能看到两旁的景物在飞速倒退。
“卧槽！这速度！他打算全程用这个速度跑十二公里吗？”
一个ID叫“追风的汉子”的观众，一看就是跑步爱好者，立刻在弹幕里科普：“不对！长跑不能这么跑！起步太猛，心率瞬间拉爆，后面绝对会崩的！要控制节奏，慢慢来啊主播！”
然而，何西仿佛没有听到他的劝告。
他的脚步频率极快，呼吸却异常平稳，丝毫没有力竭的迹象。
他甚至还有闲心对着镜头说了一句。
“这个速度，刚刚好，很舒服。”
首播间观众：“……”
“叮！第一公里用时，三分五十五秒。”
运动软件的报时声，清晰地通过手机麦克风传遍了整个首播间。
一瞬间，弹幕出现了短暂的停滞。
随即，是更加疯狂的刷屏！
“三……三分五十五秒？！”
“开玩笑的吧！这是什么神仙配速？”
“我跑八百米都没这么快！”
“追风的汉子”也傻眼了：“这个配速……很多专业运动员都达不到啊！可这是第一公里，后面还有十一公里，他体力肯定跟不上的！”
然而，现实很快就给了他一记响亮的耳光。
“叮！第二公里用时，三分五十六秒。”
“叮！第三公里用时，三分五十五秒。”
……
随着报时声一次次响起，首播间里所有人都沉默了。
每一公里的配速，几乎都稳定在三分五十五秒左右，误差不超过两秒！
“叮！第五公里用时，十九分三十五秒。”
当这个时间报出来的时候，一个挂着军绿色头像的ID冒了出来。
“全军大比武，五公里越野跑，能跑进二十分钟的，都是兵王中的兵王。主播……他这还是在负重训练之后跑出来的成绩。”
这条弹幕，让所有人心头又是一震。
健身我最秀看着屏幕上那个不知疲倦的身影，嘴里满是苦涩。
他引以为傲的力量，在何西面前不值一提。
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