傍晚的夕阳把圣若瑟书院的篮球场染成了橘红色，塑胶地面还留着白天的余温，踩上去暖烘烘的，却也带着点黏脚的热气。陈耀南站在球场中央，手里攥着个旧篮球，球皮上的纹路被汗水浸得发亮 —— 那是他中午特意用湿抹布擦过的，想让球手感好点。他身后站着五个队员：李伟、张昊、王磊三个体育生，还有林子轩，每个人手里都拿着水，眼神里带着点期待，又藏着点不确定。
“先热身？” 李伟小声问了句，脚尖蹭了蹭地面，他脚上的 AJ 鞋头沾了点灰，是早上练球时蹭的。他以为训练会先跑两圈，再练练传球，毕竟以前校队训练都是这么来的。
陈耀南却摇了摇头，把篮球往地上一放，声音洪亮，带着点在社团里发号施令的习惯：“不用热身，先练体能 —— 蛙跳 1000 次，俯卧撑 500 个，练完再练传球。”
“什么？” 张昊一下子瞪大了眼睛，手里的水瓶差点掉在地上，“南哥，1000 次蛙跳？这也太多了吧？平时校队最多练 200 次。”
“就是啊，” 王磊揉了揉胳膊，一脸为难，“500 个俯卧撑，我撑死了也就做 300 个，这练完明天胳膊都抬不起来了。”
陈耀南没觉得有问题。以前在社团里，小弟们练体能都是这个量 —— 蛙跳绕着尖沙咀的地盘走一圈，俯卧撑一次做够 500 个才算合格，不然就会被嘲笑 “没力气怎么看场”。他以为打篮球也一样，体能好了才能跑、能抢，却忘了眼前的不是社团小弟，是普通高中生。
“必须做够，” 陈耀南的语气有点硬，他没注意到队员们的脸色变了，“体能跟不上，打比赛的时候跑两步就喘，怎么赢？”
林子轩咬了咬嘴唇，没说话。他知道自己体能差，1000 次蛙跳对他来说肯定很难，但他不想拖后腿，悄悄把水瓶放在旁边的台阶上，做好了准备姿势。
李伟皱了皱眉，想说什么，却看了看林子轩的样子，把话咽了回去。他弯腰，跟着陈耀南的动作，开始蛙跳。塑胶地硌得膝盖有点疼，跳了没 50 次，他就觉得小腿发酸，鞋头蹭在地上，发出 “沙沙” 的响。
张昊和王磊也没办法，只能跟着跳。夕阳慢慢往下沉，把他们的影子拉得很长，又缩得很短。蛙跳的队伍从一开始的整齐，慢慢变得零散 —— 李伟落在了后面，时不时停下来揉揉腿；张昊喘着粗气，额头上的汗滴在地上，瞬间就蒸发了；王磊的脸涨得通红，脚步越来越慢。
只有林子轩，咬着牙跟在陈耀南后面，虽然速度慢，却没停下来过。他的校服裤腿卷到了膝盖，露出细瘦的小腿，上面沾了点草屑，是刚才不小心蹭到的。跳了大概 300 次，他突然腿一软，差点摔倒，幸好陈耀南及时扶住了他。
“还行吗？” 陈耀南的声音软了点，他看着林子轩发白的脸，心里有点触动 —— 这要是在社团，小弟早就喊 “撑不住了”，可林子轩却还想坚持。
林子轩摇了摇头，喘着气说：“没事，我还能跳……” 话没说完，就咳嗽了两声，声音里带着点沙哑。
“别跳了，先歇会儿。” 一个清亮的声音从旁边传来，苏嘉欣抱着笔记本跑过来，手里还拿着几条毛巾和一瓶电解质水。她刚才一首在旁边记录，看到林子轩快撑不住了，赶紧跑了过来。
她把电解质水递给林子轩，又把毛巾递给其他队员：“你们这样练不对，体能训练要循序渐进，一下子练这么多，会伤身体的。”
陈耀南皱了皱眉，有点不服气：“以前我们练体能都是这么练的，这样才能练出力气。”
“社团和篮球队不一样。” 苏嘉欣翻开笔记本，指着上面记的内容，“你看，李伟的膝盖以前受过伤，蛙跳太多会加重负担；张昊的臂力够了，但耐力差，应该先练慢跑；林子轩体能基础弱，得从少量开始，慢慢加量。”
她顿了顿，抬头看着陈耀南，眼神很认真：“篮球是团队运动，不是靠一个人力气大就行，要根据每个人的情况调整训练计划，不然练伤了，反而没办法比赛。”
陈耀南没说话，他看着队员们的样子 —— 李伟坐在台阶上，揉着膝盖；张昊靠在篮球架上，大口喘着气；王磊喝着水，手还在抖；只有林子轩，虽然脸色发白，却还在试着活动脚踝。他突然意识到，自己把社团的那套方法搬过来，根本不适合篮球队。
“那你说，该怎么练？” 陈耀南的声音低了点，没有刚才的强硬。
苏嘉欣笑了笑，翻开笔记本的另一页，上面画着详细的训练计划：“先慢跑 10 分钟热身，然后做拉伸，避免受伤；接着分两组训练 —— 体能弱的，练 200 次蛙跳、100 个俯卧撑，再练传球；体能好的，练 300 次蛙跳、200 个俯卧撑，再练投篮。最后大家一起练配合，这样既不会太累，又能练到东西。”
队员们听了，眼睛都亮了 —— 尤其是李伟，他赶紧站起来说：“这个好！我膝盖确实受不了 1000 次蛙跳，300 次还能接受。”
张昊也附和：“对，先慢跑热身，不然肌肉容易拉伤。”
陈耀南看着苏嘉欣手里的笔记本，上面的字写得工工整整，每个训练项目后面都标了注意事项，甚至还有队员的身体情况备注 —— 比如 “林子轩：体能弱，需重点关注”“李伟：膝盖旧伤，避免高强度跳跃”。他心里有点佩服，又有点不好意思 —— 自己刚才还那么坚持，却没考虑到大家的情况。
“行，就按你说的来。” 陈耀南点了点头，第一次主动听从别人的安排。他拿起篮球，对队员们说：“先慢跑 10 分钟，围着球场跑，速度不用太快，注意调整呼吸。”
队员们欢呼了一声，跟着陈耀南跑了起来。夕阳的光洒在他们身上，像镀了一层金边。苏嘉欣站在旁边，手里拿着笔记本，时不时记录下队员的状态，嘴角带着淡淡的笑。
慢跑结束后，大家开始拉伸。苏嘉欣还特意教大家怎么拉伸膝盖和胳膊，避免受伤。她走到李伟身边，指导他拉伸膝盖：“你膝盖有旧伤，拉伸的时候要慢一点，别太用力，感受到肌肉放松就行。”
李伟跟着做，果然觉得膝盖舒服多了，他有点不好意思地说：“谢谢你啊，苏嘉欣，刚才我还觉得你多管闲事……”
“没事，” 苏嘉欣笑了笑，“大家都是队友，互相帮忙是应该的。”
接下来的训练，按照苏嘉欣的计划进行。林子轩练 200 次蛙跳，虽然还是有点累，但比刚才好多了；李伟练 300 次蛙跳，膝盖没那么疼了；张昊和王磊练俯卧撑，也没像刚才那样喘得不行。
练传球的时候，陈耀南本来想按社团里 “快传、快接” 的方式来，却被苏嘉欣拦住了：“传球要根据队友的位置调整力度，林子轩力气小，你传太用力，他接不住；李伟个子高，你可以传高一点，让他更容易接。”
陈耀南试着调整力度，果然，林子轩接传球的时候，没再像刚才那样差点掉球；李伟接到高传球，还能顺势练投篮，命中率高了不少。他看着队员们配合得越来越默契，心里暖暖的 —— 这和在社团里不一样，不是靠命令，而是靠互相配合，靠看着大家的样子调整，这种感觉很陌生，却很舒服。
夕阳完全沉下去的时候，训练结束了。队员们收拾东西，有说有笑地往校门口走 —— 李伟在跟张昊聊刚才的投篮，王磊在帮林子轩拿水瓶，苏嘉欣在整理笔记本，时不时和他们说几句话。
陈耀南走在最后，看着他们的背影，手里还攥着那个旧篮球。他想起刚才苏嘉欣说的 “团队不是靠命令，是靠调整”，想起队员们脸上的笑容，突然觉得，自己好像慢慢明白，什么是真正的团队了。
“阿南，走啦！” 林子轩回头喊他，手里还拿着半瓶电解质水，“明天我们早点来，苏嘉欣说要教我们练战术呢！”
“好！” 陈耀南笑着答应，快步追了上去。晚风有点凉，吹在脸上很舒服，他抬头看了看天，星星己经出来了，一闪一闪的，像队员们刚才的笑容。他心里暗暗想，明天一定要好好听苏嘉欣的安排，好好练战术，不能再像今天这样，把社团的那套硬搬过来了。
毕竟，篮球队不是社团，队友也不是小弟 —— 他们是一起努力、一起进步的伙伴。
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