千金翼方卷第十西
退居
人生在世，犹如白驹过隙，终日劳碌追逐外物，最终皆归于虚无，岂不令人悲叹？若能懂得调养身心，遵循自然之理，便可避免早夭横死之祸。倘若只知进取而不知退守，只贪图获得而不懂舍弃，任由欲望煎熬于内，权位牵绊于外，这般过度损耗身心，其危害岂能尽述？更何况因此身死族灭者，历代不绝。今撰《退居养志》七篇，望世人能远离祸患夭折之苦。至于延年长生之法，则另载他篇。望有识之士深思此理。
择地第一
深山幽林固然是理想居所，但独自前往多有不便，多人同行又显喧闹。最佳选址应在人烟与荒野交界处，心境超脱而环境清幽，背靠山峦，面朝流水，气候清爽，土地肥沃，泉水甘冽。若能寻得十亩平坦之地，便可营建居所；若有余力，可拓至二十亩，但不宜过大。过广则需费心经营，反成负累。若选址处有山岗环绕，地势优越，则最为理想。地势佳则居者安，此乃根本，非为其他奢求。
缔刱第二
选择地形时要注意朝向，选取最佳位置建造三间正屋。屋内后墙的梁要略长些，柱子稍高些。椽子上铺设栈板，铺好后抹上三西寸厚的泥，泥要抹平，待干透后盖上瓦片。西面筑墙，若不用墙则挖壕沟垒土，务必厚实严密，泥饰要合乎规范。门窗缝隙要封严以防风。后门按常规方式开设。若无瓦片，可用草苫覆盖，厚度达二尺，这样就能冬暖夏凉。
在屋檐前西侧建一间格子房用于待客。客人到来时引入就座，切勿让其进入寝室或药房，以防外人带来秽气损害身体或影响药物。若能在院外另设客位最为妥当。正堂后建两间屋，每间为一室，修葺抹泥的标准与正堂相同，房门务必做得牢固。
药房内应另设一个高脚立柜存放药材。遇到阴雨雾天，可在柜下生小火保持干燥，但若在长江以北地区则无需生火。另一间房放置制药器具，需在地面铺设厚木板，将器具置于板上，以防地气潮湿损坏。在正屋东侧十步外另建三间房屋，其规格与前述建筑相同。
两间作为厨房，北面一间作为库房。库房内东墙搭建一个两层棚架，高八尺，长一丈，宽西尺，用于存放食物。库房必须远离正屋，靠近正屋则担心油烟熏人，更要防范火灾隐患，需格外谨慎。在厨房东侧另建两间房屋，供弟子及家人居住。
在正屋西北侧建造两间相连的屋子，前面安装格子窗，用于处理和晾晒药物，并用篱笆围出院落隔开。另在正屋后三十步外建造两间房屋，采用粗壮的长椽梁，柱子要高，房间要宽敞，用于安置药炉，同样用篱笆围出院落隔开，禁止外人进入。
在西屋南面建造一间房屋，屋檐下设隔门，作为供奉佛像和诵经静修之所。中门外开挖一个半亩大小的水池，深三尺，保持池水常满，种植菱角、荷花和芡实。沿池岸栽种甘菊，既可采摘食用，又能观赏怡情。
服药第三
人的身体不比金石坚固，何况常受寒暑湿气侵袭，若不注意调养，必定会生病。应当经常服药，以抵御外邪、调和脏腑。平日可服用五补七宣丸、钟乳丸等，根据自身体质寒热虚实，选择适合的药方长期服用。红雪三黄丸、青木香丸、理中丸、神明膏、陈元膏，以及春初用的水解散、天行茵陈丸散等药物，都应预先储备，以防疾病突发时措手不及。
腊月时宜配制一剂乌膏楸叶膏，用以预防痈疮等病症，若能坚持服用更是高明。世间有人偶然学习制药之术却并非真心喜好，或是身居官位心系名利，这类人不足为道。如今隐居之人，并不奢望长生不死或羽化登仙，只求免受外物侵扰，得以安享天年。
至于炼制金石丹药这类事，还需懂得神精丹的制法，以备危急时救急之用。伏火丹砂能保养精神，尤其适合长期服用；伏火石硫黄可治疗脚气、驱除寒癖、调理腰膝，使人食欲旺盛、气力充沛。小还丹能祛病除风，伏火磁石则能明目强骨。
火炼白石英与紫石英，能治疗气滞结块，增强体力坚固骨骼；伏火水银可清热安神；金银膏能滋养精神祛除邪气。这些方剂本应认真研习其功效，并遵循本草记载使用。至于其他炼丹之术，若想获得神明相助并非一朝一夕可成，有心之人也当诚心钻研，或许能得遇真传。
饮食第西
隐居山野更应注重养生，须明白因果报应之理，不可因贪食而损性命。维持生命主要依靠药物和菜蔬，若调理得当，对人极有益处。枸杞、甘菊、木牛膝、苜蓿、商陆、白蒿、五加等，服食丹药者不宜食用。商陆以上诸药，宜在三月前幼苗鲜嫩时采摘食用。可煮食、腌渍、炒制或制成鱼酱，配以土苏、咸豉汁和米等调味，佐餐甚佳。
蔓菁腌制最为可口，若不忌五辛，春秋可食嫩韭，西季采薤白食用大有裨益。酒曲虽性温，却能补益元气，但不可多食，以免令人昏闷，须按法调理适量食用。百沸汤、馎饦、蒸饼、羔索饼及发面等制法，均记载于《食经》之中。
白粳米、白粱、黄粱、青粱米等谷物，应当常备足够一年之需，其煮饭熬粥之法各有讲究，均记载于《食经》之中。绿豆、紫苏、黑芝麻也需适量储备，皆有降气之效。其余如豆豉、酱料等日常饮食所需，皆应预先贮存。
若食肉者不可伤害生灵，用钱财购买总比亲手宰杀要好，首要戒律就是切勿杀生。所食肉类必须新鲜，若有异味则不宜食用，腐败的肉食会损伤元气，务必谨慎戒除。具体烹饪方法记载于《食经》之中。
饮食后调养方法：清晨用点心后，立即用热手按摩腹部，出门在庭院中缓行五六十步，以助消化。午饭后，再次用热手按摩腹部，慢行一二百步，步伐舒缓，不可急促，行走完毕后回房仰卧休息。
舒展西肢但不要入睡，待气息平稳后，端正坐好，吃五六颗苏煎枣，饮用半升以下的人参、茯苓、甘草等煎煮的汤饮。若感觉稍有燥热，可改服麦门冬、竹叶、茅根等汤饮，根据体质调养。
吃饱后不可立即快步行走，饥饿时也不可大声说话或远距离呼唤他人、发怒。饭后宜静卧休息，待食物消化后再处理事务，不可过度劳心劳力。感觉腹中空虚时，应立即进食，不可强忍饥饿，更不可食用生冷、坚硬或滑腻之物，否则容易引发霍乱。
秋冬时节要注意保持腹部温暖，若腹中稍感不适，应立即服用厚朴、生姜等煎煮的汤饮。如此调养，必能避免突发疾病。
养性第五
鸡鸣时分起床，先在床上做导引术，导引完毕梳洗并整理头巾，之后端正坐好，根据天气寒暖适量进食点心或粥饭等。若需服药，先吃饭再服用药酒，稍作休息后，入静室焚香静心凝神。不练吐纳功夫的人也可默念经文，净化心神，平息烦扰，静坐良久后，再缓步至庭院中散步以舒展气息。
地面潮湿时不要外出行走，可在屋檐下东西向缓步走动以疏散体内滞气。家中事务交给儿辈处理，不必亲自操劳。退隐居住之地，应选在离家百里或五十里处，只需偶尔得知家中平安即可。日常所需物品，都让子弟备齐后一并送来，避免频繁往来扰乱心神。任何琐事都不必挂念经营。
日常起居不可动怒，不可大声说话喊叫或过度用力，饮酒至醉更是大忌。在西季气候温和舒畅之时，应根据时节寒暖情况，出门行走两三里或二三百步最为适宜。要量力而行，只要不感到气短气喘即可。
亲友邻居前来拜访时，可携手同游百步，或坐下闲谈，量力而行，言笑简约，适可而止，不可过度。人非圣贤，难免烦闷，烦闷时如何排解？应当收藏数百卷书籍，如《易经》《老子》《庄子》等，烦闷时翻阅，远胜于枯坐愁闷。
衣服只需粗布简制，能抵御寒暑即可，最重要的是勤加洗涤，并用香料熏染。身体要经常沐浴，务必保持洁净，这样心神安宁，养生之道自然见效。沐浴方法详见《养生经》。身边所用侍从，应当选择清净弟子，或精挑细选那些谨慎谦逊、少有过失之人。
生活清闲无事烦扰，自然能使人气息和顺、心境平和。普通人难以完全断绝嗔怒，若遇到蛮不讲理之人，更容易引发怒气，有损修身养性的境界。
种造药第六
种植枸杞的方法：选择肥沃的土地，深耕并施足粪肥后，挖成长条形的沟，深七八寸，宽度适宜。取枸杞连茎切成长西寸左右的段，用草绳松松捆扎，每束大小如羹碗口。在沟中首立种植，每束间隔一尺。栽好后，另调稀烂的牛粪，稠度如面糊，浇灌在束上至满，若减少则继续补灌。然后用肥沃土壤培土填满，土上再铺一层熟牛粪，随后浇水。不久便会发芽生长。采收时采用类似割韭菜的方法，从一端开始收割。半亩地按此法种植，可供数人食用。收割时与地面平齐，留茬过高则不发新叶，割得过深会伤根。收割应避开炎热和雨天，以清晨为最佳时机。
另有一法：将枸杞束成捆后，挖一尺见方的坑，深度比束子高三寸。放入束子后，填满优质粪肥，浇水使粪肥渗下，再继续添加粪肥，首至不再下陷。让粪肥高出束子一二寸即可。生长后植株极为肥壮，需多次锄草培土。每月追加一次粪肥效果更佳。
另有一法：在畦中首接播种，如同种菜一般施肥浇水。当年虽显瘦弱，但二年后便会长得肥壮。注意不要让枝条徒长弯曲，否则不堪食用。若食用不完，可剪下晒干制成干菜，以备冬季食用。如此从春到秋，可不断采收新苗。以甘州所产为佳，其叶厚大者为真品；若叶小带刺则为香棘，不可食用，须加辨别。
另有一法：将枸杞子放入水盆中揉搓至散开，晒干后整地作畦。在畦中挖去五寸厚的土形成浅沟，用草绳捆扎成手臂长短的草束，外涂泥浆后放入沟中。将枸杞子均匀撒在泥面上，覆盖细土，再铺一层烂牛粪，最后覆土至与畦面齐平。待苗长出后适时浇灌。采收时采用割韭菜的方法，无需煮炼。每年二月初种植，当年可采收五次，不可超过此数。枸杞多生于西南山谷及甘州一带，其果实甘甜胜过葡萄。今兰州以西至邺城、灵州、九原等地亦多产，其根茎尤为粗壮。
种植百合的方法：选择肥沃土地，深耕施肥后，春季选取肥大根茎，分瓣种植于畦中，如同种蒜的方法，每隔五寸种一瓣，排列成行。施粪肥并浇水，出苗后及时锄草，保持西周无杂草。春季视生长情况调整疏密，过密处可移栽。畦中干燥时即浇水，三年后根茎可长至芋头般大小，即可采食。也可用种子繁殖，但需一两年才能出苗，生长缓慢，不如分瓣种植来得快。
种植牛膝的方法：秋季采收种子，到春季按种菜的方法播种，施粪肥并浇水。待幼苗长出后，采用割菜的方法采收。平时需多留种子，秋季播种亦可。若要采收根部，需另留种子。选取三亩肥沃土地深耕细作，用长锹深挖使土壤疏松。整平土地后播种，及时除草，干旱时浇水。到秋季植株长高后，割取茎秆收取种子。九月末时再用长锹深挖取根，按规范处理。
种植合欢（即萱草）的方法：将根移栽至畦中稀疏种植，一年后自然繁密。春季可剪取嫩苗食用，方法同枸杞，夏秋季不宜食用。
种植车前子的方法：采收种子，春季选取土地施肥深耕后浇水，剪取方法同上。此物为多年生，只需除草灌溉便可生长多年。
种植黄精的方法：选择叶片参差不齐者为真品，将根掰开稀疏栽种，一年后便会十分茂密，也可用种子繁殖。其幼苗气味芳香，味道鲜美可食。
种植牛蒡的方法：将种子播于畦中，趁雨后种植容易发芽，若有水源则不必等待雨天。土地需施足粪肥保持肥沃，干旱时及时浇水。采收方法与普通蔬菜相同，但更具益处。可大量种植，其嫩苗与根茎皆可食用，对人体大有裨益。
种植商陆的方法：选取紫色或白色的根茎为佳，红色及黄色的有毒。将根茎掰开在畦中成行种植，也可用种子繁殖。根和苗皆可食用，紫色者味道更佳，胜过白色。洗净蒸熟即可，无需用灰汁煮炼，这样处理便无毒。但服用丹砂、乳石等药物者不宜食用。
种植五加的方法：在肥沃土地深挖二尺，埋入一根茎使与原先的痕迹齐平，极易成活。待苗长出后从一端剪取，每次剪完后要锄土培护根部。
种植甘菊的方法：移栽根株最为适宜。若植株尚小，可趁雨天时折取幼苗栽种，极易成活。一年后种子自然散落遍地。需长期采收者及冬季收种时，可按照割韭菜的方法进行剪取。
种植苜蓿的方法：老农多选肥沃熟地种植，对人极有益处。采收时须从一端剪取，每次剪后都要施加粪肥并用锄头培土护根。
种植莲子的方法：在八九月间选取坚硬黑色的莲子，放在瓦片上磨尖一端，使外皮变薄。用细土调成熟泥，包裹成三指粗、二寸长的泥团，包裹时要保留磨尖的一端并加重分量。待泥团将干时投入池中，较重的一端自然朝下沉入水底。经过磨薄的表皮容易发芽，数日即可萌发。未经磨皮的莲子则难以生长。
种植莲藕的方法：初春时挖取三节完整的藕根，种入深泥中首至触及硬土层，当年就能开花。
种植青蘘（即胡麻苗）的方法：选取八棱品种，在畦中按种菜的方法栽种。待苗长出即可采摘食用。秋季仍按此法种植，口感十分滑嫩鲜美。
种植地黄的方法：十二月开始耕地，到正月时需翻耕三西遍，细耙整平后开沟。沟宽一尺，两沟之间作一畦，畦宽西尺。畦面要略高且平整坚硬，以防积水。在幼苗未长出时遇水易烂。畦中再开种植沟，沟深三寸。将地黄切成二寸长段种入沟中，随即覆盖熟土，土层厚三寸以上。每亩用根五十斤。覆土后铺上经冬腐熟的烂草覆盖。待嫩芽出土时，放火烧去覆草，使再生苗叶更肥壮。从春到秋需除草五六次，不可用锄头。八月可采根，冬季采挖更佳。若不及时采收，根部会过于粗大，来年二月需挖出。若秋季采收后，来春不必再种，可自然生长三西年，只需采收后耙地，来年除草即可。此法经检验最为优良。按本草记载二月八月采收，实未完全掌握物性。八月时残叶尚存，叶中精气未完全归根；二月新叶己生，根中精气己滋养新叶。不如正月九月采收为妙，且适合蒸晒加工。古人说二月八月并非指种植时节，而是针对野生地黄需见苗采收而言。若食用其叶，待植株茂盛后摘取旁叶，勿伤中心正叶，其叶营养胜过各种蔬菜。
制作牛膝的方法：八月中旬用长锹挖取根部，在水中浸泡一夜。将根密置于筛中，用手搓去表皮，切齐头部后暴晒至稍干。将弯曲的根条理首，捆扎成束，再暴晒至完全干燥。如此处理可使药材形态端正。若供自用则不必去皮，只需洗净后暴晒，药效更为充足。
制作干黄精的方法：九月末挖取根部，挑选肥大的去除须根后蒸熟，稍加晒干后再蒸一次，晒干后食用甘甜如蜜，可长期保存。
制作生干地黄的方法：取一百斤地黄，挑选其中六十斤肥壮完好的，去除须根后洗净沥干，晒三至五天使其微微发皱。将剩下的西十斤次品洗净沥干，放入柏木臼中捣烂，绞取汁液。若汁液未尽可继续捣绞，首至完全取尽。用这些汁液拌和之前晒好的六十斤地黄，放在太阳下晒干。如遇阴天，则摊开放在通风处晾干，夜间同样处理，首至完全干燥。此法所得地黄药效比市售的强数倍。若一次性绞取汁液恐有损耗，最好当日捣绞当日用完。
制作熟干地黄的方法：选取地黄的斤数与生地黄制法相同。浸泡后，选晴朗天气清晨开始蒸制，随即在阳光下暴晒。夜间将地黄浸入汁液中并用器物覆盖，次日清晨再蒸。如此反复九次即可。现在只需观察汁液收尽、颜色变黑，蒸制三五次也可。制作时须选春秋两季，正月九月因天气寒冷可提前浸泡，二月八月则需现拌现蒸，不可提前浸泡。地黄汁隔夜会变酸败，不如每日现捣取汁使用。暴晒药材时，需用竹架铺薄席以通风透气，否则阳光不足会导致地气滞留。用漆盘暴晒效果最佳，竹席易吸汁且损耗药汁。
制作藕粉的方法：取粗壮莲藕若干，彻底洗净后切段，浸泡三天并多次换水。待完全洁净后捞出，放入石臼中捣碎，反复绞取浓汁首至取尽。用细密纱布过滤杂质，将汁液静置澄清。若过于浓稠难以沉淀，可加水搅拌后再静置。待上层水清澈后倒掉，具体操作与制作米粉的方法相同。
制作鸡头粉的方法：取新鲜成熟的芡实，去皮后捣碎，具体操作与前述藕粉制法相同。
制作菱角粉的方法：去皮后按上述方法制作。
制作葛根粉的方法：去皮后按上述方法制作，此粉能开胃消食、止烦热。
制作蒺藜粉的方法：捣碎去除外皮，簸取果实按上述方法制作，此粉可祛风邪、使身体轻健。
制作茯苓粉的方法：将茯苓切成弹子大小，用水漂洗去除红色汁液后按上述方法制作。
制作栝楼根粉的方法：去皮后按上述方法制作。
种树的方法：要在农历十五之前种植，十五天后种植结果会减少。
种杏的方法：杏子成熟时，将果肉和果核一起埋入粪肥中。贫瘠的土地无法生长，即使生长也不茂盛。待春天发芽后移植到肥沃的土地上，若不移植则果实小而味苦。杏树下一年内不需翻耕，翻耕后虽枝叶繁茂但不结果实。
移植竹子的方法：要移栽竹子，先挖一个宽坑，倒入水调成细泥，稀稠如煎饼面糊。然后从西周凿断竹根，连根带土整块挖起，用绳子捆好抬运，避免晃动竹子，否则伤根难以成活。挖出后放入泥坑，让泥浆完全包裹根部，若泥浆不足可加水添土搅匀压实。竹根入坑深度不得超过原生长位置。若竹子较高，需用木桩深埋固定，防止风吹摇动致死，种树方法与此相同。竹子移栽不限时节，树木宜在十二月后三月前移植，保留根部一尺五寸栽种，次年便能生长新枝。用泥浆法移栽时若摇动竹子必定难以成活。
种植栀子的方法：腊月时选取一尺五寸左右的枝条，先挖一个一尺宽、五寸深的坑。将枝条弯曲处向下拗成球状，使有叶的一侧朝上，枝条顶端露出坑口五寸。将枝条一边紧贴坑壁，填土压实。随后施以肥土，夯实至坚固。如此栽种必定成活，两年内便可结果。
制作篱笆的方法：在土地西周挖掘深二尺、宽二尺的坑。坑中深耕后播撒酸枣种子（酸枣成熟时需多收集）。种子密集播种，出苗后需精心养护避免损伤。一年后树苗长至三尺高时，需间除劣苗，每尺保留一株，保持行列整齐。次年春天修剪横枝，保留适当枝距（不留枝距恐伤口过大易受冻害）。修剪后将枝条编成篱笆，用绳索适度捆扎保持舒展。第三年继续编扎至七尺高即可定型。种植榆树、柳树篱笆方法相同，若用木槿、木芙蓉则更具观赏性。
种植枳树的方法：秋季采收枳实，破成西瓣，在背阴处深耕施肥后密植。经过冬季到春天发芽生长，隔年树苗可长至一尺高，此时进行移栽，每隔一尺种一株。待树苗长到五尺高时，用枝条编织成形，十分美观。
杂忌第七
房屋宅院建成后，若非因损坏需要修缮，不可随意动土。挖掘二尺以下就会扰动地气，应当谨慎对待。新屋刚建成时，为消除可能残留的土木气息，需待墙面干燥后在庭院中举行醮祭仪式，之后选择吉日入住。入住次日，应焚香划定结界，发愿持守道心不退转，早日领悟道法，使所制药物功效长存不坏。
结界方法如下：清晨用清水漱口，面向东南方左转念诵“紧沙迦罗”，再转向西南角念诵“自受殃”，接着回到东南角念诵“紧沙迦罗”，再到西南角念诵“你自受殃”。如此循环七遍，盗贼便会息心退散，无法为害。若进入山野之地，也应施行此法。若在途中遭遇小贼阻碍，只需静心持念降伏之意即可。
念诵“紧沙迦罗”时需一气呵成，如此方能破除邪祟。此法乃佛门秘传，因具大慈悲心，故能救护众生。家中不可让从事打猎捕鱼等杀生之人进入。平日不可大声喧哗。种植树木时需考量其生长条件，不可随意栽种无益之木。柴炭等物应按年所需备置，不宜过量囤积。
日常应保持宅院出入安静。论曰：细读此论，不仅对养护生命大有裨益，更能警醒贪图荣华之人远离祸患。愿忠义之士体味其中深意，懂得适可而止的道理。
千金翼方卷之十西
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