周三的青海湖还浸在晨雾里时，陈默己经踩着结冰的露水站在了训练基地的跑道上。风裹着湖面的寒气，像无数细碎的冰碴子，钻进防风运动服的领口，贴在皮肤上凉得刺骨。他刚做了两组高抬腿，就觉得胸口发闷，吸进的氧气像掺了沙，顺着喉咙往下滑时，带着涩涩的痛感——这是海拔3000米的低氧在作祟，比他预想的更难缠。
“先慢跑2公里试试，别勉强。”林晚跟在他身后，手里攥着便携血氧仪，指节因为用力而泛白。她昨晚熬到凌晨两点，把《高原低氧环境运动指南》翻得卷了边，连“每跑1公里监测一次血氧”“补水要小口慢咽”的细节都用红笔标了出来，此刻全化成了落在陈默背影上的担忧目光。
陈默点点头，放缓脚步顺着跑道出发。刚开始的500米还算平稳，他刻意用观想法“守静”调着呼吸，两步一吸、两步一呼，让气流像温吞的水流，慢慢淌过肺部。可跑到800米时，缺氧感突然加重——眼前的跑道开始晃，像是被晨雾揉成了模糊的色块，左腿的股西头肌也开始发紧，每抬一次腿都像绑了块小石子。
“停下！快停下！”林晚的声音从身后追来，带着点发颤的急。她冲过来把血氧仪夹在陈默的指尖，屏幕上的数字跳了两下，最终停在“82%”——低于90%的安全线，己经到了轻度缺氧的临界点。
陈默扶着膝盖大口喘气，额角的汗珠子砸在跑道上，瞬间洇出一小片湿痕。他能清晰地感觉到，丹田内原本活跃的气流像被冻住了，流转得格外滞涩。这时，李师傅当初在黄山教他观想法的话突然冒出来：“常定境界的要义，是‘以意导气，无视境变’，就算缺氧，也能让气流带着氧气找身体最需要的地方去。”
他闭上眼，强迫自己忽略胸口的闷痛，把意识沉进体内。他想象着丹田的气流是条被冻住的小溪，而自己的意念是暖阳——先让暖意包裹气流，再慢慢引导它往肺部钻。吸气时，气流顺着鼻腔往下，像带着细碎的氧分子，轻轻蹭过缺氧的肺泡；呼气时，又裹着体内的浊气，慢慢从嘴角飘走。
10秒，20秒，30秒……当他再睁开眼时，眼前的模糊己经散了，胸口的压迫感也轻了大半。林晚盯着血氧仪，声音里满是惊喜：“88%！你刚才那一下，居然把血氧提上来了！”
“是观想法起作用了。”陈默接过她递来的温水，刚喝了一口，就听见身后传来一声带着傲气的嗤笑。
“呵，业余选手就是业余选手，跑800米就要吸氧，还敢来凑高原马的热闹？”
陈默回头，看见个穿红色运动服的男人站在不远处。衣服左胸印着“中国田径”的白色字样，背后还绣着“国家队”的徽章，下身的黑色压缩裤上，别着块印着“马涛”名字的号码布。男人比陈默高半个头，肩宽背厚，手臂上的肌肉线条像被雕刻出来的，一看就是常年泡在训练馆里的专业选手。他双手插在运动服兜里，下巴微抬，看陈默的眼神，像在看个不懂事的孩子。
“我叫马涛，全马PB2小时12分。”男人走过来，语气里的居高临下几乎要溢出来，“去年青海湖高原马，我拿了亚军。你这种连低氧都扛不住的业余选手，还是趁早退赛吧，别到时候在赛道上晕倒，还要我们国家队的人帮你抬担架，丢不丢人？”
他身后跟着两个队友，一个戴眼镜的瘦高个跟着笑：“涛哥说得对，这高原马不是谁都能跑的。去年有个业余的，跑了15公里就坐在地上哭，说‘我不跑了，我要回家’，跟个娘们似的。”另一个矮胖点的则晃了晃手里的运动手表：“我们涛哥在高原适应三天，5公里就能跑到25分钟，你刚才那800米的样子，估计5公里得跑半小时吧？”
林晚刚想替陈默反驳，就被陈默拉住了手腕。他知道，跟这种被专业光环裹着的人争嘴没用，实力才是最硬的道理。他擦了擦额头的汗，语气平静：“比赛还没开始，谁能不能跑，不是靠嘴说的。”
“哟，还挺横？”马涛挑了挑眉，突然伸手拍了拍陈默的肩膀。那力道不轻，陈默能感觉到肩膀被拍得往下沉了沉——这是故意的挑衅，想试探他的肌肉力量。“我劝你还是认清现实，专业和业余的差距，比这青海湖的海拔差还大。你要是想体验高原，不如去日月山景区爬爬台阶，别来赛道上给我们添乱。”
说完，马涛就带着队友转身去了另一边的训练区。走的时候，那个瘦高个还回头瞥了陈默一眼，嘴型比了个“菜鸟”的口型。
林晚气得攥紧了拳头：“他也太过分了！什么专业选手，根本就是仗着自己是国家队的欺负人！”
陈默却笑了笑，活动了下被拍的肩膀：“没事，他越轻视，我越有动力。咱们继续训练，让他看看，业余选手也能跑得比他快。”
中午的适应跑，陈默特意选了跟马涛同一条赛道。马涛一开始还故意放慢速度，跑在他前面100米的地方，时不时回头嘲讽两句：“怎么？想跟我学两招？可惜你这底子，学了也没用。”可跑了3公里后，马涛的速度渐渐慢了下来——他的步频从一开始的190降到了180，摆臂的幅度也小了，原本挺首的后背，悄悄弯了点弧度。
陈默却越跑越稳。他把观想法“守静”和八段锦的“自然共振”结合起来，每一步落地时，都借着脚掌与地面接触的力道，让气流在体内轻轻震荡。这样一来，氧气能更快地被肌肉吸收，连呼吸都变得更省劲。跑到5公里时，他看了眼运动手表——用时25分钟，跟马涛早上说的“专业成绩”一模一样！
“不可能！”马涛回头看到陈默的手表，脸色瞬间变了。他早上跑5公里用25分钟，是在高原适应了三天、热身充分的前提下，陈默刚到第一天，居然就能跟他跑平？他不服气，咬着牙加快了步频，想把陈默甩在后面。可刚加速没200米，就因为缺氧剧烈咳嗽起来，不得不扶着路边的护栏停下。
陈默跑到他身边时，递过去一瓶温水：“别硬撑，低氧环境下，节奏比速度重要。”
马涛没接水，只是盯着地面，脸色青一阵白一阵。他身后的两个队友也没了刚才的傲气，站在旁边不敢说话——他们都看出来了，这个叫陈默的业余选手，比他们想象中强太多。
下午训练时，陈默发现马涛在偷偷加练。夕阳把训练基地的跑道染成了金红色，马涛穿着短袖运动服，在跑道上反复练冲刺。他的脸色很白，嘴唇也有点发紫，显然还没适应低氧，可每一次起跑，都拼尽了力气。陈默没打扰他，只是默默在另一边练观想法——他盘腿坐在草坪上，把氧气瓶开了最小档，让稀薄的氧气慢慢进入鼻腔。意识沉入体内时，他能清晰地感觉到，气流与氧气的结合度越来越高，像两条小溪汇成了一条河，在经脉里顺畅地流转。
“你就是陈默？”傍晚收拾东西时，一个戴棒球帽的中年男人拦住了他。男人手里拿着个笔记本，上面记满了密密麻麻的训练数据，“我是马涛的教练，姓张。上午我看了你训练，你那套呼吸方法，很有意思。”
陈默愣了愣，点头说：“是传统武术里的观想法，能调呼吸，适应低氧。”
“观想法？”张教练眼睛一亮，翻开笔记本快速记了几笔，“我刚才跟马涛聊了，他说你5公里能跑25分钟。有没有兴趣加入国家队的陪练组？我们给你提供专业的训练资源，还能帮你调整饮食，说不定你能跑得更快。”
林晚正好走过来，听见这话立刻摇了摇头：“谢谢张教练的好意，但我们不打算当陪练。陈默是来参加比赛的，不是来帮别人热身的。”
张教练愣了愣，显然没料到会被拒绝。他看了看陈默，又看了看林晚，最终叹了口气：“太可惜了。不过我尊重你们的选择。要是比赛前想调整训练计划，随时来找我，我给你点建议。”
回到酒店房间，陈默躲在阳台看面板。淡蓝色的光幕在暮色里格外清晰：
【跑步：大成1780/2000→1800/2000（高原适应跑提升，低氧环境刺激肌肉耐力与呼吸调节能力，经验+20）】
【体质：1.89→1.9（低氧环境激发身体潜力，肌肉密度与氧气利用率同步提升，体质微量增长）】
【金刚体观想法：熟练75/100→78/100（低氧环境下呼吸调节练习，气流与氧气结合度提升，经验+3）】
他关掉面板，林晚端着刚炖好的黄芪鸡汤走了进来。汤碗里飘着几片黄芪，热气裹着淡淡的药香，瞬间驱散了房间里的寒气。“我查了，黄芪能补气血，适合高原喝。”林晚把汤碗递给他，手指轻轻碰了碰他的脸颊，“刚才张教练找你，是不是想让你当陪练？”
陈默喝了口鸡汤，温热的汤汁顺着喉咙滑下，丹田的气流更活跃了：“嗯，但我不想去。当陪练太束缚，我还是想按自己的节奏来。”
“我就知道你会这么选。”林晚笑了，坐在他身边，指着窗外的青海湖，“你看，今晚的月亮好圆。阳阳在家肯定又在问，爸爸什么时候回去教他练跑步。”
提到儿子，陈默的眼神软了下来。他掏出手机，翻出陈阳昨天发来的视频——视频里的小家伙穿着迷你运动服，在客厅里学着他的样子练八段锦，动作歪歪扭扭的，却格外认真。“等比赛结束，咱们就回家。”陈默把手机递给林晚，“到时候我教阳阳跑步，你教他做饭，咱们一家人，一起进步。”
林晚靠在他肩上，看着视频里的儿子，眼里满是温柔：“好。不过你明天训练，可得注意安全。马涛那个人，看起来有点急眼了，别跟他硬拼。”
陈默点点头，把剩下的鸡汤喝完。他知道，马涛的轻视己经变成了警惕，而这只是比赛前的小插曲。真正的较量，还在几天后的赛道上。但他有信心，只要保持自己的节奏，用观想法适应低氧，就算是国家队的选手，他也能赢。
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