凌晨西点半，陈默己经站在了市民公园的训练区。今天的核心力量训练加量到了 45 分钟，比上次多了 15 分钟，对他来说是个不小的挑战。
他铺开瑜伽垫，双手撑地，腰背绷成一条首线，进入平板支撑状态。计时器跳动的声音在寂静的公园里格外清晰，刚过 20 分钟，腰腹深处就传来熟悉的灼烧感，像是有无数根针在扎。但他没停下，脑海里回放着第三个月的目标 —— 体质 1.2，敏捷 1.5，跑步小成 500/1000。
“再坚持一下，突破就快了。” 陈默在心里默念，运转 “呼吸融合” 法门，丹田内的灵力缓缓流转，像一股暖流滋润着紧绷的肌肉。30 分钟时，他的手臂开始微微颤抖，汗水滴在瑜伽垫上，洇出一小片湿痕，但他的眼神依旧坚定，没有丝毫动摇。
“45 分钟到！” 计时器的提示音响起，陈默几乎是瞬间脱力，瘫在瑜伽垫上大口喘气。但他没休息多久，就爬起来换上跑鞋 —— 今天还要跑 38 公里，配速要稳定在 3 分 50 秒以内。
他深吸一口气，脚步轻快地迈出。1.45 的敏捷让他的步频精准得像机器，每一步都踩在最省力的节点上。前 10 公里，他的配速稳定在 3 分 50 秒，呼吸平稳；到了 20 公里，体内的灵力突然变得活跃起来，像是被唤醒的小兽，顺着经脉流淌，缓解着肌肉的疲劳。
“加速试试。” 陈默心中一动，脚下微微发力，配速瞬间提到 3 分 45 秒，身体却没有丝毫不适，反而觉得更轻盈了。他沿着公园的跑道狂奔，风声在耳边呼啸，周围的景物飞速后退，这种掌控速度的感觉，让他热血沸腾。
当他冲过 38 公里终点线时，计时器显示 1 小时 52 分 —— 比上周快了 6 分钟！他扶着树干喘气，意识里突然传来面板的强光提示：
【技能：核心力量 - 入门（100/100）→熟练（0/100）！】
【体质：1.17→1.19（核心训练突破，肌肉密度与耐力显著提升，体质暴涨！）】
【敏捷：1.45→1.46（长距离奔跑优化步频，敏捷微量提升）】
陈默的眼睛瞬间亮了 —— 核心力量终于到熟练了！他试着活动了一下腰腹，感觉比以前有力多了，连带着跑步时的稳定性都强了不少。
休息了 10 分钟，他开始练八段锦。因为体质和精神都有提升，他练起来的感觉和以前完全不一样 —— 每一个动作都能带动体内的灵力流转，尤其是 “左右开弓似射雕”，做完后能明显感觉到手臂上的肌肉在发热，还有一股暖流顺着手臂流到丹田。
刚练完 25 遍，面板再次提示：
【八段锦 - 小成（80/1000）→小成（130/1000）（精准引导灵力，动作与气感完美融合，经验 + 50）】
【精神：1.17→1.18（冥想式修炼提升专注力，精神微量增长）】
陈默缓缓收势，感受着体内澎湃的灵力，嘴角忍不住上扬。现在他能清晰地感觉到这股力量的存在，不仅能缓解疲劳，还能让他的动作更流畅，这就是八段锦小成的好处。
回家的路上，他遇到了邻居李叔，正扛着一个大纸箱往楼上搬，脸憋得通红。陈默连忙上前：“李叔，我帮您搬吧。”
李叔愣了一下，笑着说：“不用不用，这箱子沉，得有 50 斤呢，你刚跑完步，别累着。”
“没事，我力气大。” 陈默说着，弯腰就把纸箱扛了起来，脚步稳健地往楼上走。李叔跟在后面，作者“人参果闹着玩”推荐阅读《面板觉醒：从社畜到宇宙进化导师》使用“人人书库”APP，访问www.renrenshuku.com下载安装。惊讶得合不拢嘴 —— 这箱子他扛着都费劲，陈默居然这么轻松，还面不改色！
“陈默，你这身体也太厉害了！以前你搬个 20 斤的米袋都喘气，现在 50 斤跟玩似的！” 李叔感慨道。
“都是平时锻炼的结果。” 陈默笑着把箱子放在李叔家门口，转身下楼。
回到家，林晚己经做好了早餐，看到陈默回来，连忙递过毛巾：“今天训练怎么样？看你气色不错。”
“何止不错，核心力量到熟练了，体质也涨到 1.19 了！” 陈默擦了擦汗，拿起桌上的哑铃 —— 以前举 20 斤的哑铃只能做 20 个，现在他试着举了举，一口气做了 30 个，手臂还没觉得酸。
林晚惊讶地说：“这么厉害？那下次马拉松，你进前 10 名肯定没问题！”
“应该差不多。” 陈默笑着喝了一口粥，“对了，我今天练八段锦的时候，能清晰感觉到体内的气了，动作也比以前流畅多了。”
“真的吗？那太好了！” 林晚高兴地给陈默夹了块红烧肉，“多吃点，补补身体，下午还要去公司呢。”
中午，陈阳放学回家，看到陈默在客厅练八段锦，好奇地凑过来：“爸爸，你这动作好好看，我也想学！”
陈默笑着蹲下，教陈阳做 “双手托天理三焦” 的动作：“来，跟着爸爸做，吸气的时候把手举起来，呼气的时候放下来，慢慢来。”
陈阳学得有模有样，小脸上满是认真。林晚坐在旁边看着，眼里满是温柔 —— 以前陈默连陪孩子的时间都少，现在不仅身体好了，还能陪孩子玩，陪家人吃饭，这样的生活，就是她想要的。
下午去公司，陈默刚走到工位，老张就跑过来：“默哥，你昨天谈的供应商今天就送样品来了，价格确实比以前低，质量还更好！”
“那就好，你跟他们对接一下，下个月开始供货。” 陈默笑着打开电脑，开始整理部门的绩效方案。因为精神属性提升，他的思维比以前更清晰，很快就把方案做出来了，还标注了每个岗位的考核标准，公平又合理。
下班时，王磊故意走得很晚，想看看陈默会不会加班。没想到陈默准时关了电脑，拿起包就走，还跟老张说：“明天准时开进度会，别迟到。”
王磊看着陈默的背影，心里又气又无奈 —— 他以为陈默当主管后会忙得焦头烂额，没想到陈默把所有事都安排得井井有条，还能准时下班，这就是实力的差距。
回到家，陈默陪陈阳打了会儿羽毛球。因为敏捷提升到 1.46，他的反应速度比以前快了很多，陈阳打过来的球，他都能轻松接住，还能故意把球打在陈阳容易接到的地方，让陈阳玩得很开心。
“爸爸，你太厉害了！我都接不到你的球了！” 陈阳喘着气，小脸上满是崇拜。
“等你再长大点，爸爸教你跑步，让你也变得厉害。” 陈默笑着揉了揉儿子的头发。
睡前，陈默打开面板，看着上面的数据，眼神坚定：
【属性面板】
体质：1.19
敏捷：1.46
精神：1.18
技能：跑步 - 小成（280/1000），八段锦 - 小成（130/1000），核心力量 - 熟练（0/100），策划 - 精通（75/500），格斗 - 入门（20/100），急救 - 入门（15/100），烹饪 - 临时（未入门 8/10）
距离第三个月的目标越来越近了，他有信心，下次马拉松一定能进前 10 名！
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