距离县级马拉松还有一周，陈默特意请假去了县体育中心，找专业教练赵峰请教。赵峰以前是省队马拉松选手，经验丰富，很多跑者都找他指导。
陈默刚到体育中心，就看到赵峰在跑道上指导队员。他走过去，客气地说：“赵教练，您好，我是陈默，想向您请教一下跑步技巧。”
赵峰回过头，上下打量了陈默一眼，笑着说：“我知道你，上次马拉松拿了第 14 名，进步很快啊！来，把你的训练数据给我看看。”
陈默打开运动手表，里面记录着他最近的训练情况：38 公里最快 1 小时 52 分，10 公里最快 36 分 12 秒。赵峰越看越惊讶，指着屏幕说：“你这配速很稳定，耐力也不错，就是呼吸节奏还有提升空间。你现在是不是用‘三步一吸、三步一呼’？”
“对，我一首用这个节奏。” 陈默点头。
“你试试‘两步一吸、两步一呼’，尤其是在加速的时候，这样能让氧气供应更充足，还能减少疲劳。” 赵峰说着，示范了一下呼吸节奏，“来，你跑一圈，我看看。”
陈默按照赵峰的指导，调整呼吸，脚步轻快地跑了起来。刚开始还有点不适应，但跑了半圈后，就感觉呼吸顺畅多了，配速也不知不觉提了上去。他跑了 5 公里，看了眼手表 ——20 分 15 秒，比平时快了近 30 秒！
“怎么样？是不是感觉不一样了？” 赵峰笑着走过来，“你的悟性很高，一点就透，照这个状态，下次马拉松进前 10 名没问题，说不定还能进前 8 名！”
“谢谢赵教练，要是没有您的指导，我还不知道呼吸节奏能这么调整。” 陈默真诚地说。
“不用谢，你基础好，又肯努力，进步快是应该的。” 赵峰拍了拍陈默的肩膀，“比赛的时候别紧张，按自己的节奏来，到了 30 公里后再加速，没问题的。”
陈默刚想道谢，就听到一个熟悉的声音：“陈默，你也来请教赵教练啊？”
他回头一看，是周明。周明穿着县田径队的运动服，手里拿着训练计划，显然也是来训练的。
“是啊，过来学学技巧。” 陈默笑着说。
周明走到陈默面前，眼神里带着一丝不服输：“上次马拉松你赢了我，这次我可是准备了很久，咱们再比一场，看看谁能进前 10 名，怎么样？”
陈默看着周明眼里的斗志，没有拒绝：“好啊，赛道上见，到时候谁输谁赢，凭实力说话。”
周明没想到陈默这么干脆，愣了一下，随即笑了：“好！我等着你，这次我不会再输了！”
看着周明离开的背影，赵峰笑着说：“这小子跟你较上劲了，不过你也别担心，你的实力比他强，只要正常发挥，肯定能赢。”
“我会的，谢谢赵教练。” 陈默点头，心里却很清楚 —— 他不仅要赢，还要赢得体面，用实力证明自己。
离开体育中心，陈默的意识里传来面板提示：
【跑步技能：小成（280/1000）→小成（350/1000）（专业指导优化呼吸节奏，实战能力大幅提升，经验 + 70）】
【敏捷：1.46→1.47（呼吸与步伐完美配合，速度提升，敏捷微量加成）】
他嘴角勾起一抹笑，加快脚步往家走 —— 还有一周就要比赛了，他要抓紧时间调整状态，争取拿到更好的成绩。
回到家，林晚正在厨房忙碌，看到陈默回来，连忙问：“赵教练怎么说？是不是有什么好技巧？”
“嗯，赵教练教我调整呼吸节奏，现在跑起来更轻松了，配速也提了不少。” 陈默把今天的训练情况告诉林晚，“赵教练说我这次能进前 8 名呢。”
“太好了！” 林晚高兴地抱住陈默，“我就知道你能行！比赛那天我和阳阳去给你加油，再给你带最喜欢的红烧肉便当。”
陈阳从房间里跑出来，举着一张画：“爸爸，我给你画了加油牌，上面写着‘爸爸最棒，拿第一名’！”
陈默接过画，上面用彩色马克笔歪歪扭扭地写着字，旁边还画了一个跑步的小人，心里暖暖的：“谢谢阳阳，爸爸一定会努力的。”
接下来的几天，陈默按照赵峰的指导，调整训练计划 —— 每天跑 35 公里，重点练习呼吸节奏；晚上练 25 遍八段锦，提升气感；核心力量训练也没落下，每天 40 分钟，巩固基础。
面板数据也在稳步提升：
【跑步技能：小成（350/1000）→小成（380/1000）（每日高强度训练，配速稳定提升，经验 + 30）】
【八段锦 - 小成（130/1000）→小成（180/1000）（气感越来越强，经验 + 50）】
【体质：1.19→1.20（持续训练激发潜力，体质突破 1.2 大关！）】
当体质突破 1.2 的那一刻，陈默明显感觉到身体的变化 —— 举哑铃更轻松了，跑步时的耐力也更强了，跑 35 公里下来，居然没觉得累，反而还有余力。
比赛前一天，陈默在家整理装备。林晚帮他把能量胶按每 5 公里一个分好，还在每个能量胶上贴了标签，写着口味和食用时间；陈阳则在他的参赛服上贴了一个小太阳贴纸，说是能带来好运。
“明天早上我 5 点起来给你煮燕麦粥，加两个白煮蛋，别吃太多，不然跑起来胃不舒服。” 林晚一边整理一边叮嘱，“到了起点记得提前热身，别跟别人瞎冲，按自己的节奏来。”
“知道了，你都叮嘱好几遍了。” 陈默笑着握住林晚的手，“放心吧，我心里有数，一定会安全完赛，还会带个好成绩回来。”
晚上，陈默躺在床上，却没有丝毫紧张。他运转 “呼吸融合” 法门，感受着体内平稳流转的灵力，脑海里模拟着比赛的场景 —— 前 20 公里稳配速，30 公里后加速，最后 2 公里冲刺。他有信心，这次一定能突破自己！
睡前，他打开面板，看着上面的数据，眼神坚定：
【属性面板】
体质：1.20
敏捷：1.47
精神：1.18
技能：跑步 - 小成（380/1000），八段锦 - 小成（180/1000），核心力量 - 熟练（0/100），策划 - 精通（75/500），格斗 - 入门（20/100），急救 - 入门（15/100），烹饪 - 临时（未入门 8/10）
明天，就是检验成果的时候了！
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