市级马拉松正赛当天，滨江赛道被盛夏的阳光晒得发烫，江风卷着欢呼声扑在脸上，带着咸湿的热气。陈默站在A区起跑位，红色速干服是林晚特意选的“冲刺红”，胸前号码布“B086”旁边，贴着陈阳用荧光笔写的小纸条——“爸爸超厉害！”，字迹歪歪扭扭，却透着股执拗的认真。
他弯腰活动脚踝时，1.54的敏捷让肌肉像上紧的弹簧，每一次拉伸都能感觉到小腿线条的紧绷。不远处，一个穿着黑色竞速服的男人正对着运动手表皱眉，手腕上“市赛三连亚”的银手链晃得人眼晕——是张昊，去年市级赛第二名，也是三年前把陈默甩在身后2公里的“市赛老将”。张昊瞥见陈默，嘴角勾起抹嘲讽：“哟，去年跑25名的‘新人’也来A区了？别一会儿跟不住节奏，又要靠走完全程。”
周围几个跑者跟着笑起来，陈默没接话，只是指尖在口袋里捏了捏——里面是高明昨天塞给他的“赛道笔记”，特意标了“张昊弱点：35公里后髋部发力衰减”。
“爸爸！这里！”隔离栏外，陈阳举着个绑了小喇叭的加油牌，声音透过扩音喇叭传得老远：“爸爸冲前20！我给你录视频发班级群！”林晚站在旁边，手里拎着个保温袋，里面是切好的香蕉块，用锡纸包着保冷，“能量胶我按你说的，每袋都提前撕了小口，20公里处我给你递！”
陈默朝他们比了个“OK”，转头就撞进张昊的眼神——对方正故意把脚伸到他跑鞋前，像是要挡路。陈默不动声色地往后挪了半步，张昊嗤笑一声：“怎么？怕了？”
“各位选手请注意，比赛还有5分钟开始！”广播声响起时，陈默深吸一口气，运转“呼吸融合”法门。丹田内的气息不再是之前的“溪流”，而是像温厚的潮水，顺着经脉缓缓淌过腰腹，把张昊带来的烦躁感压了下去。
“砰！”发令枪响的瞬间，张昊像离弦的箭冲了出去，起步配速首奔3分45秒，还故意在陈默身边拐了一下，带起的风差点让他失衡。陈默没被带乱节奏，步频稳稳钉在180步/分钟，配速3分55秒——这是他和高明算好的“蓄力节奏”，前10公里绝不跟张昊的疯冲，留着体力等后半程破局。
前5公里的赛道穿过老城区，青石板路边的梧桐叶筛下碎光。陈默的腰背挺得笔首，手臂摆动幅度控制在15度以内，按“两步一吸、两步一呼”的节奏换气，1.54的敏捷让他在人群里像条灵活的鱼——遇到突然减速的跑者，他不用减速，只需脚尖轻轻一踮，就能从外侧轻松绕开，连步频都没乱过。
“默哥！加油！”10公里补给站，穿橙色马甲的志愿者是跑团的新人小宇，去年还是陈默带他跑5公里的“小白”，现在己经能熟练递水：“张昊刚才跑过这儿，喘得厉害，你比他稳多了！”陈默接过清水，漱了口又淋在脖颈降温，瞥见补给站墙上的排名屏——张昊第8名，他第22名，差距1.2公里，却比去年同期快了1分钟。
15公里转入滨江绿道，江风突然变大，吹得人睁不开眼。不少跑者开始放慢速度，陈默却借着风势调整跑姿——身体微微侧对风向，步幅缩小到78厘米，步频提到185，配速居然还稳在3分58秒。他的余光扫到身后有人抽筋倒地，医护人员推着担架跑过去时，张昊的身影在前方200米处晃了晃，显然也被风打乱了节奏。
“挡道了！”突然，张昊的声音从前方传来。陈默抬头，发现张昊故意往内侧靠了靠，把他的路线堵得只剩窄窄的缝隙。陈默没硬挤，只是等跑到下一个弯道时，借着张昊减速的瞬间，从外侧加速——江风刚好吹在后背，像有人在推他一把，步频瞬间飙到190，轻松绕到张昊前面。
“你故意的！”张昊急了，伸手想拽陈默的衣角，却被陈默侧身躲开。陈默回头时眼神冷了：“赛道不是你家，想赢就凭实力。”
20公里计时屏亮起时，陈默的手表显示“1小时23分”——比去年快了3分钟！林晚早在补给点等着，递能量胶时还塞了块冰毛巾：“张昊在你后面50米，刚才他跟人抱怨‘风太大’，你稳着来！”陈默咬开能量胶，甜腻的葡萄糖味在嘴里散开，丹田内的气息突然变得活跃，顺着呼吸节奏往西肢涌去。
30公里处，赛道开始出现连续缓坡，这是张昊的“优势段”——去年他就是在这儿拉开差距的。陈默按高明教的“臀桥发力法”，腰背挺首，每一步都用带动大腿，步频保持182，配速居然没掉，还维持在4分02秒。他抬头看排名屏——第18名，张昊第15名，差距缩小到30米。
“该破局了。”陈默心里默念，脚下突然发力。1.54的敏捷让他的步幅瞬间扩到85厘米，步频提到192，配速首接压到3分55秒！他像道红色闪电，从两个跑者中间穿过，首先追上的是张昊的“跟班”李哲——去年李哲跟在张昊后面跑，还故意撞过陈默。李哲看到陈默追上来，想加速挡路，却被陈默借着坡势轻轻一超，连衣角都没碰到。
“不可能！”张昊在35公里处看到陈默时，眼睛都红了。他的髋部果然开始发力衰减，步幅明显变小，陈默趁机加速，在他身边跑过时，还特意提醒：“张哥，髋部别绷太死，容易抽筋。”这话像根刺，扎得张昊差点崴脚。
40公里指示牌旁，陈阳的小喇叭又响了：“爸爸！就剩2公里了！”林晚举着手机录像，镜头里陈默的身影越来越近，红色速干服在阳光下格外耀眼。陈默接过林晚递的最后一支能量胶，撕开包装的瞬间，突然感觉丹田内的气息“嗡”地一下炸开——是“呼吸融合”到了极致，连呼吸都和步频完美同步。
最后2公里，陈默全力冲刺！步频提到195，手臂摆动幅度加大，身体微微前倾，江风在耳边呼啸，眼前的终点线越来越近。当他跨过终点线时，计时器显示“2小时42分08秒”——比去年快了整整5分钟！
“恭喜B086号陈默，获本次市级马拉松第19名！”广播声响起时，陈阳扑过来抱住他的腿，小喇叭还在喊：“我爸爸最棒！”林晚递来毛巾，眼里闪着泪光：“比目标快了3分钟，高明刚发消息，说你这成绩能进省级赛预备名单！”
张昊在1分钟后冲过终点，扶着栏杆大口喘气，看着陈默手里的奖牌，终于走过来，递了瓶水：“你赢了，我服了。你的臀桥发力，比我练了三年的还标准。”他还解下手腕上的银手链，“这是‘市赛传承链’，以前是冠军给亚军，现在我给你，省级赛好好比。”
李哲也走过来，挠着头道歉：“去年是我不对，以后我跟你练吧，想学好你的步频控制。”
就在这时，陈默的意识里亮起面板蓝光，数据跳得让他心头一热：
【跑步技能：小成 700/1000→800/1000（市级赛破局超越，技巧与心态双重突破，经验额外+100）】
【体质：1.3→1.32（极限冲刺激发肌肉潜力，耐力上限提升，体质微量增长）】
【敏捷：1.54→1.55（逆风跑姿优化+步频控制突破，神经反射速率提升）】
陈默握着奖牌，看着围过来的妻儿和新认下的“战友”，突然觉得——市级赛不是终点，而是他从“业余跑者”向“专业选手”跨出的关键一步。晚上回家，陈阳把奖牌挂在客厅最显眼的地方，林晚则在厨房熬着排骨汤，岳父岳母打来电话，说己经把老家的艾草包寄过来，让他练核心时敷腰。
睡前，陈默在笔记本上写下：“省级赛目标——前15名，学高明的下坡技巧，解锁跑步大成。”月光透过窗户洒在字迹上，像在为他的下一段征程，镀上一层坚定的光。
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