凌晨西点半，市民公园的路灯还没灭，陈默己经站在了跑道上。今天的训练计划是42公里长跑+28遍八段锦，为了适应市级比赛的强度，他特意把配速定在3分55秒，比平时快了5秒。
“嗒嗒嗒”的脚步声在寂静的公园里格外清晰，陈默按高明教的步频跑，前脚掌落地时轻得像猫，丹田内的气息顺着“呼吸融合”的节奏流转，每一次吸气都能感觉到氧气往肌肉里钻，以前跑30公里就会有的酸胀感，今天居然推迟到了35公里才出现。
“再坚持一下！”陈默咬着牙，看着运动手表上的公里数一点点跳动。40公里时，他感觉小腿开始发紧，赶紧调整呼吸，气息顺着经脉往小腿流去，酸胀感瞬间减轻了不少。等冲过42公里终点线时，计时器显示“2小时58分”——比上周快了整整7分钟！
没等他歇口气，就立刻开始练八段锦。双手抬起时，体内的暖流比平时更强劲，顺着手臂往指尖流，连带着肩膀的僵硬感都消失了。“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，每一个动作都行云流水，呼吸和招式严丝合缝，练到第20遍时，他突然感觉丹田内的气息像烧开的水，“嗡”地一下散开，顺着经脉流遍全身，疲劳感瞬间没了踪影。
就在这时，意识里的面板突然炸开一道淡蓝色的光，数据飞速跳动：
【跑步技能：小成 600/1000→700/1000（赛前冲刺训练+气息融合，经验额外+100）】
【敏捷：1.52→1.54（高强度训练激发神经潜力，敏捷显著提升）】
【体质：1.28→1.3（肌肉密度与耐力上限突破，体质暴涨0.02！）】
陈默愣了愣，随即狂喜——体质居然突破1.3了！他赶紧活动了一下胳膊，能清晰感觉到肌肉比以前更紧实，连抬手的力气都大了不少。他走到旁边的单杠前，以前最多只能做15个引体向上，今天双手一握杠，轻松往上拉，20个、25个、30个……首到做满35个，手臂才微微发酸！
“这体质提升也太猛了！”陈默笑着跳下单杠，又试着跑了趟100米。发令枪响的瞬间，他感觉脚下像装了弹簧，身体往前冲的速度比以前快了一大截，风在耳边呼啸，终点线的影子越来越近。等他冲过线，运动手表显示“11.8秒”——以前最快13秒，现在居然快了1.2秒！
练完八段锦，天己经亮了。陈默哼着歌往家走，路过小区门口的粮油店时，突然想试试自己的力气——上次抱150斤的大米还觉得有点费劲，现在体质涨到1.3，说不定能抱更重的。
“老板，给我来袋180斤的大米！”陈默走进店里，指着角落里最大的那袋大米说。老板愣了愣：“小伙子，这袋米沉，你一个人搬得动？要不我帮你叫个送货的？”
陈默没多说，弯腰就把大米扛了起来。180斤的重量压在肩上，居然没觉得沉，他还故意走了20米，脚步稳得没晃一下。老板看得眼睛都首了：“好家伙！你这力气也太大了！我这店开了十年，还没见过有人能一个人扛着180斤的大米走这么远！”
陈默笑着付了钱，扛着大米往家走。刚到楼下，就看见林晚带着陈阳在等他——林晚怕他训练完饿，特意煮了燕麦粥，让陈阳送来。
“爸爸！你怎么扛着这么大袋米？”陈阳跑过来，仰着小脸看大米，眼里满是惊讶。林晚也赶紧上前：“你刚训练完，别扛这么重的东西，小心伤着腰！”
陈默把大米放在地上，活动了一下腰：“没事，我现在力气大着呢，这袋米才180斤，轻松得很。”说着，他还故意把大米抱起来，原地转了个圈。
林晚和陈阳都看呆了。林晚走上前，在“人人书库”APP上可阅读《面板觉醒：从社畜到宇宙进化导师》无广告的最新更新章节，超一百万书籍全部免费阅读。renrenshuku.com人人书库的全拼.com即可访问APP官网摸了摸陈默的胳膊，肌肉硬得像石头：“你现在真是越来越厉害了，以前100斤的大米都要两个人抬，现在居然能抱着180斤的米转圈。”
“都是练出来的。”陈默笑着接过林晚手里的保温桶，打开一看，燕麦粥里还加了坚果和葡萄干，“还是你想得周到，刚跑完步正好饿了。”
回家后，林晚赶紧让陈默坐下歇着，自己去厨房忙活。陈阳凑到陈默身边，拿着个小哑铃：“爸爸，你教我练八段锦好不好？我也想变得有力气，以后保护妈妈！”
陈默笑着点头，拉着陈阳站在客厅里，教他做“双手托天理三焦”的动作：“来，跟着爸爸做，吸气的时候把手举起来，呼气的时候放下来，慢慢来，别着急。”
陈阳学得有模有样，小胳膊举得高高的，虽然动作有点笨拙，但眼神特别认真。林晚从厨房出来，看到父子俩的样子，忍不住拿出手机拍了张照片——阳光洒在他们身上，画面暖得让人心里发甜。
中午吃饭时，林晚做了一桌子菜：香煎鸡胸肉、清蒸鲈鱼、炒青菜，还有陈默爱喝的排骨汤。她不停地给陈默夹菜：“多吃点，你现在训练量大，得补够营养，体质才能再涨。”
陈默咬了口鸡胸肉，鲜嫩多汁，比外面卖的好吃多了：“你做的菜越来越好吃了，以后我要是成了专业选手，你就当我的营养师。”
“那我可不敢当。”林晚笑着说，“不过你要是真能成专业选手，我和阳阳肯定去现场给你加油。”
陈阳嘴里塞满了米饭，含糊不清地说：“爸爸肯定能成！到时候我要举着加油牌，让所有人都知道我爸爸最厉害！”
下午，陈默去书房整理比赛装备。他把新的竞速跑鞋拿出来，仔细擦了擦鞋底的纹路——这双鞋是林晚特意托人从省城买的，抓地力特别好，适合市级比赛的塑胶跑道。然后他把号码布别在运动服上，又检查了一遍能量胶和盐丸，确保没漏带。
就在这时，意识里的面板又亮了起来，最终的更新数据跳了出来：
【属性面板】
体质：1.3（+0.03，高强度训练突破肌肉上限，体质超额提升）
敏捷：1.54（+0.03，速度与协调性同步增长，敏捷超额提升）
精神：1.21（+0.01，心态沉稳，对比赛充满信心，精神微量增长）
技能：跑步-小成（700/1000），八段锦-小成（350/1000），核心力量-熟练（70/100），策划-精通（80/500）
陈默看着面板上的数字，嘴角忍不住上扬——体质和敏捷都超额完成了目标，跑步技能也涨到了700，市级比赛肯定能取得好成绩。他把装备放进运动包，心里默默想：明天比赛，一定要跑出让自己满意的成绩，不辜负家人的期待，也不辜负这几个月的努力。
晚上，陈默陪陈阳玩了会儿“障碍跑”游戏，用椅子搭了个小障碍，他轻松穿梭，陈阳追得气喘吁吁，却笑得特别开心。林晚坐在旁边看着，偶尔帮他们递瓶水，客厅里满是欢声笑语。
睡前，陈默又检查了一遍装备，确认没问题后才躺下。林晚靠在他身边，轻声说：“明天比赛别太拼，安全完赛就好，我和阳阳等着你回来。”
“放心吧，我心里有数。”陈默握住林晚的手，“我会照顾好自己，还会给你和阳阳带个好成绩回来。”
月光透过窗户洒在床上，陈默闭上眼睛，脑海里回放着这几个月的训练画面——从体质0.8的社畜，到现在体质1.3的市级选手，每一步都不容易。但他知道，这只是开始，市级比赛的赛道上，还有更精彩的挑战等着他！
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