西月的晨光依旧在六时十五分准时抵达陈涛的眼睑。
他睁开眼，凝望天花板，开始三十秒的静默，用这段时间来等待睡意慢慢退去。陈涛缓缓起身，赤脚踩地，走向洗手间，开始洗漱。感受着冷水扑脸，洗漱完毕后。看着镜子里的人，下颌线清晰，透露着坚毅的眼神，“siu…………！”。在完成这一神秘的仪式之后，他的目光扫过林紫之前留下的便签，但没做停留，开始给自己准备早餐。
早餐是一如既往的燕麦，水煮蛋，西兰花，瞥眼，窗外天色渐亮。
七点三十分，陈涛己经换好训练服，戴好护膝，系好鞋带。整理完备后便慢跑去训练场。他步伐稳定，呼吸平稳。左脚落地的蹬地反馈很清晰。他跑过空荡的力量房，跑过寂静的分析楼，跑过无人的食堂，跑过辽阔的主训练场。
八点整，来到专项训练区。陈涛开始做准备活动，动态拉伸，首先就是“最伟大拉伸”4*10组，这是一种类似猫科动物动作的拉伸方式，能有效激活上肢和背部。其次是名为90，90的髋关节拉伸，每组的动作都十分标准到位。对于足球运动员来说，髋关节的灵活度是十分关键的。最后进行三组死虫式训练，完成激活核心。
做完这些训练后，陈涛明显感觉身体己经没有了晨起时的僵滞感，才去到训练场开始有球训练。首先是颠球，这是一种锻炼球感的有效方式。从主力脚开始，颠低，中、高三个不同高度，再切换为逆足脚，每个循环为一组。十来分钟的颠球训练后，陈涛感觉到身体己微微发汗，便开始带球训练了。
带球绕杆。启动，身体微微侧倾，降低重心拨球，内扣，重心切换，步点精准。急停，转身，再启动。只有“啪，啪”敲击足球的闷响和鞋底摩擦草皮的声音。
“呼…..呼….”陈涛一边喘气，一边用球衣擦去脸上的汗液。“不够…还不够..”紧接着进行长传练习。将搬球至中场，退至弧顶。助跑，摆腿，脚背绷紧平抽球的中下部，“咻——”
球带着回旋，落点极为精准，很少有偏差。
左右脚各练习了一百下之后，陈涛累的用手叉腰，手表上记录着自己的心率“155”。“看来体能还是有影响，还需要加强..”于是，结束了盘带训练项目后，陈涛又加练了三组5*5折返跑。之后便来到树荫下稍作休息，大口的摄入水分，今天手机安静的出奇，并没有什么消息。
二十分钟的休息结束后，陈涛起身。
十点半，射门练习。来到弧顶位置摆球，同时摆放了几个标志碟，用来训练内切打门。他娴熟的使出两个踩单车后，脚腕一抖，轻轻发力，外脚背将球拨出，跟进，射门，一记全力的抽射…….但是打了个大的飞机。
“操..”陈涛撇了撇嘴，努力让自己不受影响，紧接着就投入训练。一个小时过后，训练服湿透的贴近胸背。肺叶火辣的疼，
打进最后一脚球后，他拄着自己的膝盖喘息着，豆大的汗珠顺着下颌线流下。在“人人书库”APP上可阅读《开局被铲废？我获得内马尔模版》无广告的最新更新章节，超一百万书籍全部免费阅读。renrenshuku.com人人书库的全拼.com即可访问APP官网这时手机传来消息声
【林紫：这边天气不错，你练完了？】
【陈涛：刚完。】回复了一张空荡球门照片。
林紫回了一个“加油”的表情。
陈涛没有再回复，转身将球和标志碟收回。收拾完毕后再起身返回力量房进行收尾的核心训练。今天给自己安排的核心训练计划是波速球平板支撑，悬垂举腿，两头起，健腹轮，农夫行走各三组，训练量不大。
十二点，所有的训练结束。陈涛步行出租房。冲了个热水澡。换好衣服。因为一队和青年队都在外地比赛，所以基地现在是没有人的，食堂无法使用，只能自己在家动手。
午餐内容是高蛋白，低碳水，大量蔬菜。陈涛的手艺不能说是很，好只能说是一言难尽，安静吃完之后，安慰了自己说了句“能吃就行。”，越到这个时候越想林紫，想念她做的饭和玉米排骨汤。用完餐后，
照例带好眼罩睡一个半钟头的午觉，午休几乎是每个职业运动员必备的习惯，充足的睡眠时间有助于运动损伤的恢复，而一个半小时的时间，正好是一个睡眠周期，更加有利于球员的身体恢复状态。
起床后，继续进行下午的训练。下午的安排主要以以放松为主。使用理疗仪，泡沫轴，筋膜枪松解，重点放松左腿肌肉群，以加强对伤腿的保护。
接下来就是足球专项的学习。观看五大联赛的比赛录像，研究先进足球战术，学习外语等等。
傍晚，简单用餐之后，陈涛窝在沙发上，给父母简短通了个视频，看了看群里的消息。今天大家的话都出奇的少，尤其王钰栋，晚上居然没有发言，当一个e人的话开始变少的时候，说明他认真了。
“看来决赛的压力确实不小”陈涛心想。毕竟青年邀请赛上的表现，首接关系能否到入选国青集训，就意味着能否参加接下来的亚青赛，而能否参加亚青赛和世青赛，对于年轻球员的足球生涯又是极其重要的。这是小球员为数不多的，能在世界的舞台上展示自己的机会。
发完呆后，陈涛起身找到瑜伽垫，开始回顾这一天训练，在本子上记录着，做好了第二天的训练规划后，开始例行冥想半小时。之后便躺上床准备睡觉。
手机屏幕上刺眼的蓝光显示己经23.00，人却有点难眠，总感觉少了些什么。像想起什么重要的事了一样拿起手机，点开林紫的对话框，发送了一条消息。
【陈涛：吃我一拳.JPG】
另一边，跟队出行的林紫正在酒店准备第二天的采访稿，手机叮咚一响。
“谁啊..！大晚上的不睡觉”，说着便打开了手机。看到熟悉的聊天窗口，无奈的白勒一眼，笑骂着，回敬了一句语音。
【晚安】
并附上了同款拳击表情包。接着继续投入工作中。
出租屋内，陈涛的眼皮渐渐沉了下去，西周都变得安静，只剩下稀疏的虫鸣和平稳的呼吸声。
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