写字楼的茶水间里，两种截然不同的情绪在空气中碰撞。有人举着刚收到的升职通知，声音压不住兴奋：“我终于升主管了！以后咱们部门的事，我多担着点！”说话间己经开始给同事分配他“规划好”的任务，连领导还没正式交接工作都忘了；另一人刚接到被优化的通知，蹲在走廊角落，盯着手机里的求职软件，手指半天没敢点下投递按钮，眼眶红着，连下午的工作交接都没心思做。
而办公室靠窗的位置，有人刚提交完一个超额完成的项目报告，领导在群里公开表扬，他只是回复“收到，后续会跟进收尾”，然后继续处理下一个项目的资料；上周他还帮被优化的同事整理过工作文档，当时同事问他“你不怕被影响吗”，他只说“做好自己的事，其他的顺其自然”。
同样面对“得”与“失”，有人被情绪牵着走，要么得意忘形，要么沉陷低谷；有人却能稳住心神，不被外界的起伏打乱节奏。古人说“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”，这份“不以物喜，不以己悲”的情绪稳定，从来不是麻木冷漠，是经历过起伏后明白：外界的得失终会过去，只有守住内心的理性，才能做出正确的选择，走得更稳更远。
“不以物喜”，不是否定喜悦，是不被“得意”冲昏头脑。生活里的“得”太多了——升职、加薪、获奖、被赞美，这些好事让人开心是本能，但要是因为开心就忘了分寸，反而会把“好事”变成“坏事”。
职场里，有人刚升为部门主管，就觉得自己“高人一等”。开会时不听同事的意见，说“现在我说了算，按我的来”；分配任务时不考虑下属的能力，硬塞超出负荷的工作；连之前常一起吃饭的同事，他都刻意拉开距离，说“现在身份不一样了，得注意点”。结果不到三个月，部门里的项目频频出错，下属有意见不敢提，同事也不愿意配合，领导找他谈话时，他还委屈：“我明明是按主管的标准要求自己，怎么会这样？”他忘了，升职是认可过去的成绩，不是赋予“肆意妄为”的权利，被“得意”冲昏头脑，只会把手里的机会弄丢。
相反，有人升为技术总监后，反而比以前更谨慎。每天还是提前半小时到公司，梳理当天的工作；遇到技术难题，依然会拉着团队一起讨论，说“我虽然经验多，但你们的新想法可能更管用”；甚至主动把自己的经验整理成文档，分享给刚入职的新人。后来公司拓展新业务，领导第一个想到把核心技术板块交给她，说“交给你，我放心”。她的“不以物喜”，是明白“得”只是阶段性的结果，想要守住这份结果，需要比以前更用心，而不是躺在“成绩”上懈怠。
生活里的“得”也一样。有人中了万元奖金，立刻请假去挥霍，买了一堆平时舍不得买的奢侈品，结果月底房租都差点交不上；有人同样中了奖，只是给家人买了小礼物，剩下的钱存起来作为应急资金，依旧按平时的节奏上班、生活。前者被“意外之喜”打乱了生活的平衡，后者却能把“得”当成生活的小插曲，不影响原本的步调。所谓“不以物喜”，是能享受喜悦，却不被喜悦控制，知道“得”是暂时的，只有稳定的状态才是长久的。
“不以己悲”，不是压抑难过，是不被“失意”困住行动。人生总有“失”的时候——失业、亏损、被批评、错过机会，难过是正常的，但要是把自己困在难过里，只会让“失意”变成“失控”，耽误更多事。
有人被公司优化后，每天在家躺着刷手机，简历没投过一份，朋友劝他“先找份过渡的工作”，他说“我之前在公司好歹是骨干，现在找个普通工作，太丢人了”。结果三个月过去，积蓄快花完了，再想找工作时，发现同行业的岗位要求又提高了，他更没信心了。他把“失业”的失意，变成了“自我放弃”的理由，却忘了“失意”只是暂时的，停下行动，只会让自己离“得意”越来越远。
另有人同样被优化，难过了一晚，第二天一早就起来改简历。他没纠结“为什么是我”，而是分析“自己的优势在哪，适合什么岗位”，还报了线上的技能提升课，每天上午投简历、面试，下午学习。一个月后，他拿到了一家更好公司的offer，薪资比之前还高。他说“难过肯定有，但难过不能当饭吃，该做的事还得做”。他的“不以己悲”，是明白“失意”是人生的常态，与其沉浸其中，不如用行动改变现状——投一份简历，就多一分机会；学一个技能，就多一分底气。
创业路上的“失”更常见。有人开了家文创店，半年没盈利，还亏了不少，他看着空荡荡的店铺，把钥匙一扔，说“我不是做生意的料”，从此再也没提过创业的事；另有人同样开文创店亏损，却没放弃，他去调研同行的经营模式，发现线上销售是短板，于是开始拍短视频、做首播，还推出了“定制文创”服务。慢慢的，线上订单多了，店铺不仅扭亏为盈，还开了分店。他说“创业哪有不亏的？亏了就找问题，改了就有机会，总比放弃强”。所谓“不以己悲”，不是不难过，是不被难过挡住前行的路——跌倒了可以爬起来，亏损了可以再赚，只有不放弃行动，才有翻盘的可能。
情绪稳定的本质，是“理性大于情绪”——不管遇到好事还是坏事，先让理性上线，再做决定、行动。很多人之所以被情绪左右，是因为“情绪来得太快，理性跟不上”：升职了，第一反应是“我厉害了”，忘了该怎么守住成绩；失业了，第一反应是“我没用”，忘了该怎么寻找新机会。而情绪稳定的人，会在情绪冒出来时，给自己一个“缓冲期”：开心时，先问自己“接下来该怎么做才能保持好状态”；难过时，先问自己“现在做什么能改变现状”。
比如有人谈成了一个大单子，客户当场签了合同，他开心得想立刻去庆祝，但还是先坐下来，把后续的对接流程、注意事项记下来，安排好同事跟进，才下班和朋友小聚；有人跟客户谈崩了，心里很失落，但还是先复盘“这次谈崩的原因在哪，下次怎么改进”，然后给客户发了一封感谢邮件，说“虽然这次没合作成，还是感谢您的时间，期待以后有机会”。后来那个客户有新需求时，第一个想到了他。
古人说“胜不骄，败不馁”，这份“不骄不馁”，就是情绪稳定的核心。胜了不骄傲，是因为知道“胜”只是暂时的，要守住需要更用心；败了不气馁，是因为知道“败”只是暂时的，要翻盘需要更努力。情绪稳定的人，不会因为一次胜利就放松警惕，也不会因为一次失败就彻底放弃，他们把每一次“得”和“失”，都当生的“加油站”——得的时候加满“谨慎”的油，失的时候加满“行动”的油，这样才能一首稳步前进。
想要做到“不以物喜，不以己悲”，不用追求“完全没有情绪”，只要学会在情绪来临时“稳住”就行，几个简单的小方法，就能帮你培养情绪稳定的能力：
第一，给情绪“缓冲时间”。遇到好事或坏事时，先别立刻做决定、说大话，给自己10分钟的缓冲——可以去喝杯水、走两步，让情绪稍微平复，再用理性思考“接下来该怎么做”。比如升职了，先别忙着分配任务，缓冲10分钟，想想“领导对这个岗位的期待是什么，我需要先熟悉哪些工作”；失业了，先别忙着否定自己，缓冲10分钟，想想“自己有哪些技能，能找什么类型的工作”。
第二，用“具体行动”代替“情绪内耗”。开心时，别只沉浸在喜悦里，找一件具体的事做，比如把接下来的工作列个计划；难过时，别只纠结在失意里，找一件具体的事做，比如改一份简历、学一个知识点。行动能把你从情绪里拉出来，让你专注于“能改变的事”，而不是“无法控制的情绪”。
第三，用“长期视角”看当下。不管是“得”还是“失”，都问问自己“这件事在一年后、三年后，还会这么重要吗？”升职了，一年后看，要是没做出成绩，当初的喜悦也会变成遗憾；失业了，三年后看，要是因此找到了更好的工作，当初的失意也会变成转机。用长期视角看当下，就不会被眼前的情绪困住，能更理性地看待得失。
最后想告诉大家：人生就像一条长河，有平静的时候，也有风浪的时候；有顺流而下的轻松，也有逆流而上的艰难。“不以物喜，不以己悲”不是要求你变成“没有情绪的人”，是要求你变成“能掌控情绪的人”——开心时不飘，难过时不垮，用理性守住内心的稳定，用行动应对外界的变化。
当你能做到“宠辱不惊”，就会发现：升职只是新的开始，不是终点；失业只是暂时的停顿，不是结局；盈利只是阶段性的成果，不是永恒；亏损只是过程中的插曲，不是定论。外界的得失终会流转，只有内心的稳定和持续的行动，才能带你走向真正想要的人生。
记住，情绪稳定不是一种天赋，是一种能力——是在经历过一次次得失后，慢慢学会的“理性大于情绪”，是在见过一次次风浪后，慢慢拥有的“稳扎稳打”。这种能力，会让你在人生的长河里，不管遇到什么，都能稳稳地向前，不慌不忙，不疾不徐。
(http://www.220book.com/book/MBCL/)
请记住本书首发域名：http://www.220book.com。顶点小说手机版阅读网址：http://www.220book.com