周一晚上的陈默家，客厅里亮着暖黄的灯，陈默刚练完30遍太极，正对着镜子感受体内的气息流转——经过一周的系统练习，“太极气感”己经能主动引导到西肢，跑步时的步频稳定性提升了不少，10公里配速稳定在3分20秒，比之前快了2秒。
“爸爸，你今天不练跑步了吗？”陈阳趴在地毯上玩积木，抬头看向陈默。
林晚端着刚炖好的鸽子汤走过来，笑着说：“你爸爸要学新东西了，是比太极更厉害的功夫！”
陈默接过汤碗，喝了一口，温热的汤顺着喉咙滑下，丹田内的气息瞬间变得活跃。他放下碗，从行李箱里拿出上周买的八极拳教程碟片，放进电脑：“太极偏柔和，能提升核心稳定性和恢复速度，但爆发力还差点。八极拳讲究‘硬打硬进’，正好能弥补这个短板，以后跑步冲刺肯定更有力！”
林晚凑过来看教程，屏幕里的老师傅正在演示“马步冲拳”，每一拳都打得虎虎生风，拳风仿佛能穿透屏幕：“这拳看着就有力量！不过你可得小心，别受伤了。”
“放心，我先从基础动作练起。”陈默说着，走到客厅中央，跟着教程扎起马步——双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，腰背挺首，双手握拳放在腰侧。可刚一发力，他就皱起了眉——八极拳的马步比太极的马步沉得多，膝盖要承受全身的重量，没坚持30秒，大腿就开始发抖。
“不对，发力点错了！”林晚指着教程，“你看老师傅的腰，是往下沉的，不是往前顶的！你这样膝盖受力太大，容易受伤。”
陈默调整姿势，试着把重心往下沉，可刚一握拳出拳，手臂就震得发麻，拳头打出去软绵无力，连教程里1/3的力道都没有。他反复练了半小时，“马步冲拳”还是没找到感觉，连基础的“顶肘”动作都做不标准，额头的汗水顺着脸颊往下淌，衣服都湿透了。
“歇会儿吧，别着急。”林晚递过毛巾，“我查了八极拳的资料，它讲究‘腰腿发力’，跟跑步的核心发力不一样，你得慢慢找感觉。”
陈默接过毛巾，擦了擦汗，心里有点挫败——之前学太极有面板翻倍加成，进步飞快，可学八极拳却处处碰壁，连基础动作都做不好。他召唤出面板，看着上面的提示，眉头皱得更紧了：
【新增“八极拳”技能：未入门0/10（基础动作“马步冲拳”完成度30%，发力方式错误，未获经验）】
【提示：八极拳需“腰腿合一”发力，当前肌肉记忆（跑步核心发力）与技能要求冲突，建议寻求专业指导，调整发力习惯】
【隐性效果：长期错误练习可能导致膝关节损伤，请注意规避】
“居然没经验，还可能受伤？”陈默心里一惊，赶紧停下动作。他揉了揉发酸的膝盖，突然明白——八极拳比太极难多了，光靠教程和自己摸索，不仅进步慢，还容易受伤。
林晚看着他失落的样子，笑着说：“别灰心，明天早上咱们去公园问问张大爷，他练了三十年武术，肯定懂八极拳。说不定他能给你指点指点，比你自己瞎练强多了。”
陈默眼睛一亮：“对呀！张大爷是太极协会的顾问，说不定认识练八极拳的老师傅！”
当晚睡前，陈默又看了遍八极拳教程，重点观察老师傅的发力细节——“顶肘”时腰要往侧转，“冲拳”时要借助腰腿的力量往上送，每一个动作都要“硬”到底。他试着在脑海里模拟动作，结合太极的气感，竟隐隐找到了一丝发力的感觉。
第二天清晨，陈默早早来到公园，张大爷正在带领几个老人练太极。看到陈默，张大爷笑着招手：“小伙子，今天怎么这么早？是不是太极又有新进步了？”
陈默上前拱手：“张大爷，我想跟您请教个事——我最近在学八极拳，可总找不到发力的感觉，您能帮我看看吗？”
张大爷愣了一下，随即笑着说：“八极拳啊！我年轻的时候跟过一位八极拳老师傅学过几年，虽然不精，但基础发力还是懂的。你练个动作我看看。”
陈默点点头，扎起马步，试着打了一套“马步冲拳”。这次他刻意模仿教程里的腰腿发力，可刚一出拳，还是感觉力道不对，手臂依旧发麻。
张大爷皱着眉摇头：“你这还是用了跑步的核心发力习惯，把力量都用在了腰腹上，八极拳要把力量沉到腿上，再通过腰转送到拳头上，就像打地基一样，根基要稳，力道才能传上去。”
说着，张大爷亲自示范——他扎起马步，腰往下一沉，拳头瞬间打出，竟带着“呼呼”的拳风，虽然年纪大了，却依旧气势十足：“你看，发力的时候，腿要像扎根在地里一样，腰要转得快，拳要出得狠，这才是八极拳的‘硬’！”
陈默跟着模仿，这次他刻意把重心往腿上沉，腰快速转动，拳头打出去时，竟真的感觉到一股力道从腿上传到拳头上，虽然还是没张大爷的力道大，但至少不发麻了！
“对！就是这个感觉！”张大爷笑着点头，“你再练几遍，注意腿别松，腰别停！”
陈默反复练习，越练越有感觉。当他完成第10遍“马步冲拳”时，意识里的面板突然亮起，虽然光芒不强，却让他心头一喜：
【八极拳：未入门0/10→未入门1/10（专业指导调整发力方式，基础动作完成度提升至60%，经验+1）】
【提示：八极拳学习难度较高，建议每日练习不超过1小时，避免肌肉劳损】
【体质：1.68→1.68（八极拳基础练习激发腿部肌肉潜力，体质隐性增长）】
“终于有经验了！”陈默兴奋地挥了挥拳，虽然进步慢，但至少找到了方向。他对着张大爷拱手：“谢谢您，张大爷！要是没有您指点，我还不知道要瞎练多久！”
“不用谢，都是练武之人，互相帮忙应该的。”张大爷笑着说，“我认识一位练八极拳的老师傅，姓李，在公园西门练了二十年，明天早上我带你去见他，让他好好教你！”
陈默心里一暖，连忙道谢：“太谢谢您了！以后我学会了八极拳，一定好好跟您切磋！”
回家的路上，陈默哼着歌，脚步格外轻快。虽然学八极拳遇到了瓶颈，但有张大爷的帮助，还有面板的提示，他相信用不了多久就能入门。到时候太极的柔和与八极拳的刚猛结合，不仅能提升跑步爆发力，还能解锁新的属性加成，马拉松的成绩肯定能再上一个台阶！
刚到家，林晚就迎上来：“怎么样？张大爷给你指点了吗？”
陈默把好消息告诉林晚，林晚的眼睛瞬间亮了：“太好了！我就说你肯定能行！明天见了李师傅，你可得好好学，我给你准备点特产，作为拜师礼！”
陈阳也跑过来，抱着陈默的腿：“爸爸，等你学会了八极拳，能不能教我打拳？我要保护妈妈和你！”
陈默抱起儿子，在他脸上亲了一口：“好！等爸爸学会了，第一个教你！”
当晚，陈默在书房里整理八极拳的基础动作笔记，结合张大爷的指点，把“马步冲拳”“顶肘”的发力要点都记了下来，还画了发力示意图。他看着笔记，又看了眼面板上“八极拳未入门1/10”的字样，眼神变得无比坚定——明天见了李师傅，一定要好好学，早日突破八极拳的瓶颈，让自己的“进化之路”再上一个新台阶！
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