周五清晨的市民公园，晨雾还没完全散去，跑道旁的柳树刚抽出嫩黄的新芽，风一吹，枝条就像软绸子似的晃悠，把雾气搅出细碎的涟漪。陈默刚走到公园门口，就看到跑团的人围了过来，赵凯走在最前面，手里还拿着个运动手表，脸上满是兴奋。
“默哥！你可算来了！”赵凯跑过来，拍了拍陈默的肩膀，“你这趟黄山旅游没白去啊，看着精神好多了，皮肤都亮了不少。是不是在山里吃了什么好东西？”
“就是呼吸了点新鲜空气，练了练拳。”陈默笑着说，目光扫过跑团的人——老吴、小王、小李都来了，每个人手里都拿着运动装备，眼神里满是期待。
“练拳？”老吴凑过来，眼里满是好奇，“默哥，你上次说八段锦快突破了，这次去黄山，是不是成了？”
陈默还没来得及回答，赵凯就摆了摆手：“别聊这些了！默哥，咱们今天比一场10公里怎么样？看看你这趟旅游有没有退步。上次你10公里最快是38分钟，我最近练了间歇跑，说不定能追上你！”
周围的人都跟着起哄：“对！比一场！看看谁厉害！”“默哥要是输了，可得请咱们喝豆浆！”
陈默笑着点头：“行啊，不过我可不会让着你。”
热身的时候，赵凯还在跟陈默炫耀自己的训练成果：“我最近每天都练两组400米冲刺，步频都提到190了，今天肯定能跑进39分钟。默哥，你要是跟不上，可别硬撑。”
陈默没接话，只是按照八段锦的呼吸节奏调整着——吸气时，丹田的气流顺着经脉流到小腿，带着股淡淡的暖意；呼气时，这股暖意跟着腿的蹬动释放出去，让每一块肌肉都慢慢活跃起来。他能清晰地感觉到，八段锦圆满后，身体的协调性比以前好了不少，热身时的动作格外舒展，没有丝毫滞涩感。
“各就各位！”小李充当裁判，举起手喊道，“预备，跑！”
哨声落下的瞬间，赵凯像离弦的箭似的冲了出去，步频瞬间提到190，配速表上的数字压在3分18秒。他回头看了一眼，见陈默还跟在后面，步频看似不快，却始终跟他保持着两米的距离，心里忍不住嘀咕：“这默哥怎么还这么稳？难道真没退步？”
陈默没有急着加速，只是按照平时的配速跑着。八段锦圆满后，他对身体的掌控力更强了——步幅稳定在1.03米，呼吸与步频完美配合，两步一吸，两步一呼，气流顺着呼吸的节奏在体内循环，没有丝毫浪费。跑到2公里时，他甚至能清晰地感觉到，周围的气流随着他的动作流动，像一双无形的手，轻轻推着他往前。
“不对劲啊！”赵凯跑了3公里，就觉得胸口发闷——他平时跑3公里还能保持190的步频，今天却感觉格外吃力，步频渐渐降到185，配速也掉到了3分22秒。他回头一看，陈默己经追上了他，甚至还轻轻拍了拍他的肩膀：“赵凯，加油啊，你平时没这么慢。”
“默哥，你……你怎么这么快？”赵凯喘着气，看着陈默平稳的呼吸，心里满是疑惑，“你这配速至少3分15秒吧？怎么一点都不费劲？”
陈默笑了笑，没有回答，只是加快了步频。他能感觉到，体内的气流随着步频的提升变得更活跃，从丹田流到小腿的速度更快了，每一步都像踩在弹簧上，轻盈得几乎要飘起来。跑到5公里时，他抬手看了眼运动手表——用时15分30秒！比他之前的最好成绩快了20秒！心率只有138次/分钟，比平时低了12次。
周围的跑友都惊呆了，老吴跟在后面，手里的运动手表都差点掉在地上：“默哥这是开挂了吧？5公里15分30秒，比专业选手还快！”
赵凯咬咬牙，想加快速度追上去，可刚跑了几百米，就觉得小腿发酸——他平时练间歇跑，肌肉耐力己经很好了，可今天在陈默面前，却像个新手似的，连跟都跟不上。他看着陈默的背影越来越远，心里满是震撼：这趟黄山之行，默哥到底经历了什么？怎么进步这么大？
跑到8公里时，陈默己经领先赵凯100米了。他没有减速，反而借着风的方向，调整了一下姿势——风从右侧吹来，他左肩微微下沉，右臂摆动的幅度缩小半寸，瞬间借到了风的力，步幅扩大到1.05米，配速又快了0.5秒。
冲过10公里终点线时，运动手表上的数字清晰地显示着：35分钟整！比他之前的最好成绩快了3分钟！陈默张开双臂，迎着风站在终点线前，呼吸依旧平稳，甚至没有出汗——体内的气流还在缓缓循环，像给身体做着温柔的按摩，之前跑10公里后总会发酸的小腿，现在只有点轻微的麻感。
“卧槽！35分钟！”赵凯追上来，弯着腰，双手撑在膝盖上，大口喘着气，“默哥，你这是偷偷练了什么？怎么快了这么多！我平时跑10公里最快38分钟，今天居然被你甩了3分钟！”
跑团的人都围了过来，七嘴八舌地问：“默哥，你这进步也太惊人了！是不是在黄山悟到了什么？”“快说说，你是怎么练的？我们也想提升成绩！”
陈默笑着走到阴凉的地方，拿起毛巾擦了擦脸：“也没什么特别的，就是在黄山练八段锦时，突然悟到了‘与自然共振’的道理，跑步时能借点风的力，还能更好地控制身体发力，所以成绩就提升了。”
“与自然共振？”老吴皱着眉，不太明白，“是不是像你之前说的‘融风’？”
“差不多，”陈默点头，简单跟大家解释了一下，“就是跑步时感知风的方向和气流的变化，调整身体姿势，让风的阻力变成助力。比如逆风时，身体稍微前倾，借气流的力减少阻力；顺风时，步幅扩大，让风推着自己往前。”
大家都听得很认真，赵凯甚至拿出手机，把要点记在备忘录里：“我回去就试试！下次跑10公里，一定要突破38分钟！”
小李凑过来，眼里满是崇拜：“默哥，你这八段锦也太厉害了吧！不仅能调理身体，还能提升跑步成绩。以后我也跟着你练八段锦，不练间歇跑了！”
“间歇跑也有用，”陈默笑着说，“八段锦和跑步可以结合，八段锦提升身体协调性和耐力，间歇跑提升爆发力，两者结合，进步会更快。”
上午的训练结束后，跑团的人还围着陈默请教了很久，首到太阳升高，才恋恋不舍地散去。赵凯走之前，还跟陈默约定，下周再比一场10公里，说要看看自己练了“融风”技巧后，能不能进步。
陈默回家时，林晚己经做好了早餐，陈阳坐在餐桌前，手里拿着个小喇叭，看到陈默回来，立刻喊道：“爸爸！你跑赢了吗？是不是比赵凯叔叔快？”
“赢了，”陈默走过去，抱起儿子，在他脸上亲了一口，“爸爸今天跑10公里用了35分钟，比以前快了3分钟。”
“太厉害啦！”陈阳兴奋地拍手，“爸爸，你教我的八段锦，我昨天数到40没走神！李老师还表扬我了！”
林晚笑着递过一杯温牛奶：“快尝尝，我给你做了燕麦粥，补补体力。你这趟黄山没白去，不仅自己突破了，还让跑团的人都认可了八段锦。”
陈默接过牛奶，喝了一口，温热的液体顺着喉咙滑下，丹田的气流轻轻跳动了一下。他知道，这3分钟的飞跃，不是偶然，是八段锦圆满的馈赠，是自然共振的力量，更是自己日复一日坚持的结果。
晚上复盘时，陈默坐在书桌前，悄悄召唤出面板。淡蓝色的光幕亮起，上面的数字让他嘴角忍不住上扬：
【八段锦：圆满 335/1000→355/1000（跑步应用验证圆满效果，自然共振与跑步结合度提升，经验 + 20）】
【跑步：大成 1740/2000→1760/2000（圆满境界优化跑步效率，步频与步幅配合度提升，经验 + 20）】
【隐性效果“自然共振”强化：跑步时气流与风的融合度提升 25%，配速稳定性增强】
他关掉面板，看着窗外的月光，心里满是期待。他知道，未来还会有更多的突破——八段锦会越来越熟练，跑步成绩会越来越快，传统武术的价值也会被更多人认可。而这一切，都只是一个开始。
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