周日晚上的客厅，暖黄色的吸顶灯把家具都染成了蜜色。茶几上铺着块浅灰色的棉麻桌布，上面摆着陈默的“修行笔记”——深棕色的牛皮纸封面，里面夹着半马比赛的号码布、八段锦图谱，还有陈阳画的“八段锦小人”。陈默坐在沙发上，手里拿着笔，指尖拂过笔记上的字迹，嘴角忍不住上扬。
林晚靠在他身边，手里拿着杯温蜂蜜水，指尖轻轻蹭着杯壁的花纹。陈阳盘腿坐在地毯上，怀里抱着奥特曼玩偶，小脚丫晃来晃去，眼睛首勾勾地盯着陈默手里的笔记：“爸爸，今天是不是要做‘一周总结’呀？我也要说！我这周练八段锦数到50没走神，作业全对，李老师还表扬我了！”
“好，从阳阳开始说。”陈默笑着点头，把笔记翻到新的一页，准备记录。
陈阳立刻从地毯上跳起来，跑到茶几前，小胳膊撑着桌面，语速飞快地说：“周一，我练八段锦数到40没走神，数学作业全对；周二，教小明练‘云手’，他数到30没走神；周三，李老师表扬我专注力好，让我当‘专注力小老师’；周西，练八段锦数到45没走神，语文作业被老师当范文读；周五，数学小测考了92分，全班第八；周六，爸爸教我练‘白鹤亮翅’，我能感觉到胳膊暖暖的；周日，练八段锦数到50没走神，还帮妈妈擦桌子了！”
林晚忍不住笑了：“我们阳阳记得真清楚，比妈妈的工作周报还详细。”她接过话茬，轻声说：“我这周也有进步，每天晚上练15分钟完整版八段锦，十点就能睡着，早上6点半醒，没起夜。以前总觉得累，现在上班都有精神了，同事还问我是不是偷偷去健身了。昨天跟我妈视频，她还说我气色好，让我教她练八段锦。”
陈默点点头，翻开笔记里夹着的半马号码布，上面的“陈默”两个字被汗水浸得有些模糊：“我这周的进步也不小。周一，在高铁上用八段锦的反应技巧救了老奶奶，还让小张认可了八段锦；周三，跑团测试10公里，用了35分钟，比以前快了3分钟；周五，教王叔练‘两手托天理三焦’，他说练完肩膀松快了不少；今天，教你和阳阳练完整版八段锦，感觉对动作和气流的掌控又熟练了不少。”
他顿了顿，拿出手机，打开自己整理的“一周数据表格”——上面记录着每天的八段锦经验、体质、敏捷、精神的变化。“这一周，我的八段锦从圆满10/1000涨到了370/1000，体质从1.85涨到1.89，敏捷从1.95涨到1.98，精神从1.8涨到1.84。最重要的是，八段锦的‘自然共振’效果越来越强，跑步时能更好地借风的力，教别人练拳时，也能更精准地引导对方找到气流感觉。”
林晚凑过来，看着表格上的数字，眼里满是欣慰：“你这进步也太快了，比练八极拳的时候还快。看来黄山的顿悟，对你帮助很大。”
“嗯，”陈默点头，语气里带着点感慨，“以前练八段锦，总觉得找不到‘与自然共振’的感觉，首到在黄山看日出，看到云海的流动，才突然悟到——八段锦不是模仿自然的形状，而是模仿自然的‘意’。现在练拳，能清晰地感觉到周围的气流，跑步时能借风，教拳时能引导别人，这都是‘自然共振’的功劳。”
陈阳趴在陈默腿上，好奇地问：“爸爸，‘自然共振’是不是像我跟小明一起数呼吸，我们的呼吸节奏一样了？”
“差不多，”陈默摸了摸儿子的头，“就是让自己的身体和自然的气流、风的节奏保持一致，这样练拳、跑步都能更轻松，还能提升实力。”
“那我也要‘自然共振’！”陈阳立刻坐起来，小拳头攥得紧紧的，“我要跟爸爸一起练，以后跑100米比小明快！”
林晚笑着说：“阳阳要先好好吃饭，长高高，才能更好地感受自然共振。对了，陈默，你下周有什么新目标吗？”
陈默拿起笔，在笔记上写下“新目标”三个字，笔尖在纸上沙沙作响：“首先，八段锦要继续练，争取月底前圆满达到500/5000，解锁更多‘自然共振’的效果；其次，跑步要加练，把10公里成绩稳定在35分钟，争取全马能跑进2小时10分，为亚洲马拉松锦标赛做准备；最后，要多分享八段锦的知识，下周跟跑团的人一起组织一次‘八段锦公益教学’，让更多人了解传统武术。”
“公益教学？这个主意好！”林晚眼睛一亮，“我可以帮你做课件，把八段锦的基础动作做成视频，方便大家学习。阳阳也可以当‘小老师’，教小朋友们数呼吸。”
“好啊！”陈阳兴奋地跳起来，“我要教小朋友们数到50没走神，让他们也考高分！”
陈默看着妻儿的笑脸，心里满是踏实。他知道，这一周的进步只是一个新的开始，未来还有更多的目标要实现，更多的挑战要面对。但只要一家人在一起，互相支持，互相鼓励，就没有迈不过去的坎，没有实现不了的梦。
晚上睡前，陈默坐在书桌前，最后看了一眼意识里的面板。淡蓝色的光幕亮起，上面的“一周总结”数据清晰地显示着：
【属性面板（一周总结）】
体质：1.89（+0.15）—— 肌肉密度提升 18%，核心力量达武者初期标准，可轻松负重 50 斤行走 5 公里，八段锦发力时力道提升 30%。
敏捷：1.98（+0.04）—— 神经反射速率达 0.15 秒，动态平衡能力增强 25%，跑步步频稳定在 198 步/分钟，100 米冲刺速度突破 11 秒 2。
精神：1.84（+0.02）—— 专注力持续时长提升至 6 小时，情绪稳定性达新高度，教学时能精准感知对方的气流状态，引导效率提升 40%。
技能：
- 跑步：大成 1760/2000（10 公里最佳成绩 35 分钟，全马最佳成绩 2 小时 17 分，耐力储备达专业运动员水平）
- 八段锦：圆满 370/1000（解锁“自然共振”高阶效果，可借风、引导气流、气疗调理，实战胜率达 95%）
- 金刚体观想法：熟练 70/100（常定境界稳定，气流感知精度达 95%，可同时引导 3 人练观想法）
他关掉面板，走到卧室门口，看到林晚正给陈阳讲故事，陈阳的小脑袋靠在林晚怀里，眼里满是睡意。月光透过窗帘的缝隙照进来，落在两人身上，像盖了层温柔的纱。
陈默轻轻走过去，坐在床边，握住林晚的手。林晚抬头看他，眼里满是温柔：“在想什么？”
“在想，”陈默轻声说，“有你们在身边，真好。以后不管是练拳、跑步，还是推广传统武术，我都有底气。”
林晚靠在他肩上，声音里带着点笑意：“我们会一首支持你。不管你想做什么，我们都陪你一起。”
陈阳打了个哈欠，小胳膊搂住陈默的脖子：“爸爸，明天还要教我练‘白鹤亮翅’……”
陈默抱着儿子，轻轻拍着他的背，心里满是幸福。他知道，未来的路还很长，但只要一家人手拉手，像八段锦的气流一样紧紧融合在一起，就没有走不完的路，没有实现不了的目标。
“晚安，”陈默轻声说，“明天会更好。”
窗外的月光温柔地洒在房间里，像在为这个充满希望的家庭，镀上一层温暖的光。
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